豆腐是一種健康的綠色食物，其俱有非常獨(dú)特的風(fēng)味，而且制作起來也非常簡(jiǎn)單。豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，尤其是蛋白質(zhì)的含量很高，因?yàn)槠渲竞亢艿停赃€具有一定的降低膽固醇的效果。很多人都喜歡吃醬香脆皮豆腐，但是卻不知道怎么做，那么就讓小編為大家來解決這個(gè)疑惑吧!
做法
1、豆腐切成片，厚度自定。
2、黃瓜、胡蘿卜切成相應(yīng)的菱形薄片。
3、蔥切小段
4、用少許淀粉將豆腐包裹，放油鍋里，炸成金黃色撈出。
5、用剩余的油將蝦仁炸一下，也撈出。
6、再在鍋內(nèi)放少許油，待油熱后放入蔥花、胡蘿卜片翻炒。
7、最后放入豆腐，淋少許醬油、鹽、糖、濕淀粉，放黃瓜和蝦仁繼續(xù)翻炒，最后淋香油即可出鍋。
豆腐的功效與作用
1.更年期的“保護(hù)神”
有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺的發(fā)生。
2.預(yù)防心血管疾病
豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
3.降低乳腺癌的幾率
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調(diào)整乳腺對(duì)雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國(guó)、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國(guó)家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。此外，還可以有效的預(yù)防白血病，結(jié)腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。
除了以上提到的一些豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)豆腐當(dāng)中的微量元素含量也是很高的，尤其是鐵、鈣、磷等微量元素。除此之外，豆腐當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)非常容易被人體所吸收，即使是老年人，也是可以吃豆腐的。所以豆腐是一種適合全體人群的食物。
