食物不經(jīng)能讓我們填報肚子,如果我們根據(jù)自己的身體情況搭配好食物就能讓我們的身體變得更加的健康,尤其是在炎熱的夏季,很多人總是會沒有食欲,但是如果能夠合理的搭配好飲食,就能讓身體變得更加的健康,其中薏米紅豆百合粥就是有沒有養(yǎng)顏和清心潤肺的功效,下面一起了解下薏米紅豆百合粥的做法。
薏米紅豆百合粥的做法
原料
1.薏米
2.紅豆
3.百合
4.蓮子
做法
將薏米、紅豆、蓮子用水浸泡一個晚上。第二天放入鍋中,待水沸騰后加入百合,再用小火燉。直到里面的薏米和紅豆蓮子煮爛再停止加熱??筛鶕?jù)個人口味加入冰糖或白砂糖。
做法II
【原料和步驟】
1. 準(zhǔn)備材料:紅豆,薏米,鮮百合,蜂蜜。
——可用干百合,但需要泡發(fā)之后再用。
2. 紅豆、薏米淘洗2遍。
3.將洗凈的紅豆和薏米放入砂鍋中,加入足量水,煮開。
——紅豆薏米的量、水的量靈活掌握。如果是替代茶水飲用,那就多加些水。
4. 煮開后,關(guān)火,蓋上砂鍋蓋子,燜40分鐘左右。
——經(jīng)過一輪燜煮后,紅豆和薏米開始變軟,湯的顏色也會變深。
5. 40分鐘后,再度將水煮開,關(guān)火,蓋上砂鍋蓋子,繼續(xù)燜40分鐘。如此進(jìn)行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。
——這也是之前寫過的“省火版煮紅豆”的做法。紅豆和薏米都難煮,除了用高壓鍋,尋常煮法不僅要長時間浸泡豆子,煮起來還費時費火。用這個燜煮法,相當(dāng)省火,就是戰(zhàn)線拉得較長。利弊之前也說過了,根據(jù)自己情況選擇吧。
6. 經(jīng)過3次“煮開——關(guān)火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”,紅豆和薏米已經(jīng)完全煮軟爛了,待稍涼后加入蜂蜜調(diào)味即可。
薏米紅豆百合粥的做法是非常簡單的,平時在生活中我們一定要按照上面的方法進(jìn)行制作,另外在制作的過程中我們一定要掌握好火候,而且薏米紅豆百合粥對于愛美的女性還有很好的美白淡斑的效果,對于有胃部疾病的朋友來說還能起到養(yǎng)胃的功效。