在我們的日常生活中，我們每個人都避免不了身體出現(xiàn)一些問題，比如常見的便秘等癥狀，會嚴(yán)重的影響到我們的身體健康，有的時候可能會導(dǎo)致身體變得特別的肥胖，但是如果我們能通過一些飲食進(jìn)行調(diào)整，就能得到有效的改善，其中水果酵素就是經(jīng)過天然發(fā)酵制作成的，有很好地緩解便秘的功效，但是我們平時用到的酵素都是購買到的，其實(shí)如果能夠掌握好方法，我們在家里也可以成功的制作出水果酵素，下面一起了解一下水果酵素的做法大全是怎樣的？
水果酵素的做法大全
食材
主料
橙 6個 檸檬 1個 .輔料 白砂糖 重約水果1. .
步驟:
1水果洗凈,擦去表面水分.放一個檸檬的作用是為了使做出來的酵素味道更好,因?yàn)闄幟屎芴嵛?
2檸檬去皮,切0.5CM厚的片.
3橙子也切同樣厚度的片.
4消毒過的玻璃容器,底部鋪一層砂糖.
5 擺一層橙子與檸檬片.
6再鋪一層砂糖.
7再撲一層水果.
8如此反復(fù),直到將所有的水果放進(jìn)去后,最后上面鋪一層砂糖.
9 最后的樣子就是這樣滴!然后蓋上蓋子.
10大約2個小時以后,砂糖就開始融化了,將水果里的水份逼出來.
11用洗凈的手將底部未融化的砂糖翻動起來,攪拌均勻.
12此后每天都用手?jǐn)噭?~2次.漸漸地,砂糖開始培養(yǎng)酵菌了.可以看到有細(xì)微氣泡產(chǎn)生.
13 砂糖開始培養(yǎng)酵菌了,產(chǎn)生了氣泡.
142周后,藍(lán)莓酵素也做好了.
15這是藍(lán)莓酵素.
16這是橙子酵素.
注意事項(xiàng)
1 一次不宜引用太多,特別是有高血糖的人一定要少量多次飲用.因?yàn)榻退厥怯么罅可疤莵砼囵B(yǎng)發(fā)酵菌的,飲用后會使血糖值瞬間上升。健康的人對此倒沒有什么,血糖值瞬間升高，會給人一種飽腹感,進(jìn)而減少了食物的攝取,時間長了,會把人的飲食調(diào)整到一個正常水平,人不知不覺就會瘦下來。但是本身血糖值偏高的人要慎重哦，這可全是糖哦！
2 酵素里的菌類在18度~45度之間最為活躍，因此，飲用時一定要保證再這個溫度內(nèi)飲用，高溫會殺死菌類,加熱過的酵素就沒有食用的意義了.
3 注意不要和牛奶等高蛋白的食物一起食用。會降低菌類的活躍度.
4 飲用后注意食物的攝取，盡量自己有意識的控制三餐的量,如果三餐吃太多,您又使勁地喝酵素的話,那相反是會胖滴!
但是對水果酵素的做法大全是怎樣的結(jié)局，這樣我們?nèi)绻軌虬凑丈厦娴恼_方法進(jìn)行制作，就可以成功地做出酵素來使用，但是值得注意的是我們自己在制作的過程中缺少工藝技巧，有可能會產(chǎn)生霉素，所以說在制作的過程中一定要嚴(yán)格的按照操作過程進(jìn)行制作，在食用的時候如果出現(xiàn)滋味盡量不要使用。
