一年之計(jì)在于春，春季對(duì)我們個(gè)人來(lái)說(shuō)是一年的開(kāi)始，無(wú)論工作還是生活都要盡量開(kāi)個(gè)好頭，為一年的總計(jì)劃做一個(gè)有益的準(zhǔn)備，良好的開(kāi)端是成功的一般嘛。男人春季養(yǎng)生注意什么，我們給出男性春季養(yǎng)生食譜，可以參照進(jìn)行。
一、依據(jù)
人類(lèi)的生命活動(dòng)是遵循自然界的客觀規(guī)律而進(jìn)行的,人體自身具有與自然變化規(guī)律基本上相適應(yīng)的能力。人體應(yīng)適應(yīng)四季氣候、陰陽(yáng)的變化的規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)諸方面調(diào)節(jié)自己的養(yǎng)生方法。春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，陽(yáng)氣升發(fā)，有利于人體精氣津血的化生，養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)陽(yáng)。飲食上宜選用辛甘微溫之品，辛甘發(fā)散以助陽(yáng)氣生發(fā)，溫食以護(hù)其陽(yáng)。
二、營(yíng)養(yǎng)原則
1、選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來(lái)維持基礎(chǔ)體溫，同時(shí)由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。
2、增甘少酸的原則：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。
3、宜食抗病抗毒性的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素：春天，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。因此，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。
三、食譜
早餐：空心菜、瘦肉、大米、小麥面粉、薺菜等，如空心菜瘦肉粥、油炒薺菜、饅頭；
加餐：水果；
午餐：香米、雞肉、白菜、紫菜、雞蛋等，如米飯、辣子雞丁、白菜肉片、紫菜蛋花湯；
加餐：酸奶；
晚餐：大米、青椒、韭菜、雞蛋、包心菜等，如韭菜雞蛋、包心菜粥、玉米面發(fā)糕。
飲食禁忌:
春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。
以上就是男性春季食譜及注意的一些方面，按照傳統(tǒng)觀念，春季主要養(yǎng)肝，春季肝火很旺，有肝病的少發(fā)火，以免復(fù)發(fā)。按照以形補(bǔ)形的觀點(diǎn)，春季適當(dāng)多吃點(diǎn)豬肝雞肝應(yīng)該沒(méi)錯(cuò)，少吃酸的東西，保持好心情，為一年打個(gè)很好的身體基礎(chǔ)。
