一天喝幾杯檸檬水合適

檸檬水顧名思義就是采用了檸檬制作而成的水，檸檬水不但味道很好而且還有極好的養(yǎng)生功效和保健的作用，很多朋友雖然知道檸檬水的功效和作用，但是對于檸檬水的了解還不夠，想要好好利用檸檬水的話，我們還是需要深入的了解一些檸檬水的信息才行，例如一天喝幾杯檸檬水合適。

檸檬一天喝多少

由于檸檬過酸，不適于鮮食，人們往往用檸檬制成飲品飲用來攝取其中的營養(yǎng)。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)保持正常狀態(tài)，防止細(xì)胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預(yù)防感冒、抵抗癌癥。正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。

檸檬水什么時間喝最好

早上喝檸檬水。不少人可能聽過這種說法，檸檬感光，所以檸檬水也不能早上喝，不然外出會曬黑、長斑。這種說法有些斷章取義。早上起床后正是人體腸胃最敏感的時間，這個時候喝上一杯檸檬水，可以起到催便的作用，對于維持人體健康排便非常有效，還可以起到減肥的效果呢!檸檬中雖含有感光成分，但是只要不在白天外用于皮膚就不會有大問題。

晚上喝檸檬水好嗎

好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽

缺點(diǎn)：空腹喝檸檬水容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝檸檬水. 晚上應(yīng)和少許蜂蜜,不宜過多過晚飲用

注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎。

通過上面文章的介紹，我們知道了什么是檸檬水，我們知道檸檬水就是采用檸檬做出來的飲品，檸檬水有很好的功效和作用，但是我們一天也不能喝太多檸檬水，上文詳細(xì)介紹了一天喝幾杯檸檬水合適。