隨著我們對于養(yǎng)生的深入了解，很多養(yǎng)生的方法被我們開發(fā)了出來，而其中最受我們歡迎的養(yǎng)生方法當時是食療了，我們可以采用食療的方法來讓我們擁有健康的身體并且讓我們保持年輕和美麗，女性朋友容易出現(xiàn)氣虛和血虛的癥狀，那么我們應該如何采用食療的方法來對付氣血兩虛呢，一起看看下文的詳細介紹。
氣血兩虛是先天或大病或久病之后導致臟腑氣血生化功能衰退引起的.婦女流產(chǎn)后護理不當或者短時間內反復流產(chǎn)也會導致氣血兩虛.
主要癥狀是：面色蒼白,眼瞼口唇淡白,神疲乏力,呼吸氣短,食欲不振,吃飯不香,頭昏眼花,心悸怔忡.婦女還可以表現(xiàn)為：經(jīng)水量少,色淡如水;失眠多夢,健忘脫發(fā),聲音低微,手足麻木,肢萎體軟,身體消瘦等.
1 花生：含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。
2 紅棗：可活血調經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
3 竹筍：含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
4 雪彥茶:補血、補氣相結合，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養(yǎng)顏。
5 栗子：可養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。
6 白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
注意事項
充分保證睡眠的質量。肝臟的特點是：臥則回血，坐立向外供血。因此，一定要好好睡覺，養(yǎng)護肝臟。
按時好好的吃飯。一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。
多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。
在上面的文章里面我們介紹了食療的作用，我們知道食療不但可以給我們帶來健康而且還可以給我們帶來美麗，女性朋友容易出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀，上文詳細介紹了氣血兩虛的食療方法。
