很多女性朋友都是氣虛和血虛的，因為女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以要經(jīng)常補血才行，我們知道采用藥物和食物搭配做成的粥有非常好的養(yǎng)生功效和食療的作用，那么我們?nèi)绾未钆涑瞿軌蛴盅a氣又補血的粥來呢，其實只要我們懂得一些食材的功效和作用就行。
很多食材都有很好的補氣和補血的功效，我們可以將這些食材搭配上一些藥材和大米做成補氣補血粥，當然我們這里也可以采用功效更好的糯米代替大米。
1、大米洗干凈用冷水浸泡半小時，然后瀝干水分。
2、紅棗去核，黑芝麻洗干凈去雜質(zhì)。
3、鍋里加入冷水燒開，倒入大米，用大火煮沸，然后加入紅棗、黑芝麻、轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮。
4、熬煮的中途用勺子攪拌幾次，防止粘鍋。熬煮到粥變黏稠即可出鍋，出鍋前用勺子順時針攪拌一下，粥會更加黏稠。
紅棗黑芝麻粥簡直是專為女性打造的最佳甜品。紅棗可以補氣補血、有安神改善臉色的作用。黑芝麻可以改善皮膚彈性，讓皮膚更加細致。女性常吃紅棗黑芝麻粥養(yǎng)生又養(yǎng)顏。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
上文我們介紹了補氣補血對于女性朋友的重要意義，女性朋友由于經(jīng)期失血過多，所以需要補氣和補血，我們可以采用食療的方法來起到補氣和補血的功效，上文詳細介紹了兩道有補氣補血功效的粥給大家。
