香蕉是大家都非常喜歡吃的水果,不僅營養(yǎng)而且還有很多治療的效果。香蕉是人們一年四季都很喜歡吃的水果之一,里面含有豐富的蛋白質(zhì),礦物質(zhì),鈣,鋅,鉀,熱量多種維生素等營養(yǎng)。而且還有促進腸道蠕動有助消化防止便秘的發(fā)生。那么睡覺前吃香蕉好嗎一直是人們關心的話題。
睡覺前是可以吃香蕉的,因為香蕉有助于睡眠不僅好消化卡里路也非常低。適合所有人食用而且還有預防肺部疾病、降血壓等作用。長期便秘者也是很適合長期食用的。
[成分] 香蕉的糖分、蛋白質(zhì)含量均高,維生素、礦物質(zhì)也很豐富,熱量也在水果中居高,且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
一、香蕉營養(yǎng)高、卡路里低:平日不正常的生活習慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生,適度的運動,和均衡攝取營養(yǎng)的飲食,是相當重要的。而營養(yǎng)均衡良好,且能預防癌癥,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學會中,發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預防癌癥效果的報告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質(zhì);此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養(yǎng)素,真可說是「神奇的水果」
二、香蕉可當早餐、減肥食品:在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì),因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果
由于香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,并補給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。
香蕉還有增強免疫力的效果,而且還有減肥美白肌膚的作用,每天一根香蕉對預防心腦血管疾病都是非常有好處的,睡前一根香蕉不僅對睡眠有好處對皮膚干裂缺水者都有很多的滋養(yǎng)效果。