在我們平時(shí)的飲食中大家應(yīng)該都會(huì)經(jīng)常吃一些韭菜吧，它的吃法是很多的，而且也是很有營(yíng)養(yǎng)的，那么來(lái)月經(jīng)可以吃韭菜嗎，女性月經(jīng)期間的飲食也是很重要的，這個(gè)時(shí)候身體也是很脆弱的，不能夠隨便飲食，特別是生冷，辛辣的東西都不能吃，不利于身體的健康。
來(lái)月經(jīng)可以吃韭菜嗎，很多女性都是很注意月經(jīng)期間的飲食的，想了解什么樣的食物是適合月經(jīng)期間吃的，特別是夏天女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就更要注意了，不要生冰涼的東西，對(duì)身體不好。
韭菜，又名壯陽(yáng)草。韭菜中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量較高，尤其維生素含量豐富且全面，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)亦很豐富。韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有許多，韭菜具有溫陽(yáng)行氣、宣痹止痛、散淤解毒、降脂作用，可用干胸痹、噎隔、反胃、吐血、艦血、尿血、痢疾、消渴、脫肛、跌打損傷、蟲蝎螫傷等癥。 韭菜里的粗纖維較多，能促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，保持大便通暢，并能排除腸道中過(guò)多的成分而起減肥作用。韭菜還含有一種揮發(fā)性精泊和硫化物等成分，具有興奮神經(jīng)和殺茵功能，對(duì)葡萄球茵、痢疾桿茵、傷寒桿茵、大腸桿茵、變形桿茵、綠膿桿茵等均有抑制作用。
韭菜，性溫，味辛，有溫中、行氣、散淤的作用。適合寒性痛經(jīng)和氣滯血淤型月經(jīng)不調(diào)，行經(jīng)腹痛的女性食用。中醫(yī)認(rèn)為，女子以肝為先天，很多婦科病皆與足厥陰肝經(jīng)有關(guān)。所以女性經(jīng)期可以適量吃些韭菜。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
在來(lái)月經(jīng)適宜吃什么?
1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。
來(lái)月經(jīng)可以吃韭菜嗎，女性在月經(jīng)期間也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏说?，今天我們還介紹了一些更適合在月經(jīng)的時(shí)候吃的食物，大家更要去多一些了解，要知道來(lái)月經(jīng)的時(shí)候適合吃什么，女性月經(jīng)期間合理地飲食也是很重要的哦。
3. 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4. 經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。
5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。
