卷心菜熱量

卷心菜是我們?cè)谄綍r(shí)都經(jīng)常會(huì)吃的一種蔬菜了吧，它也叫結(jié)球甘藍(lán)，它的水分的含量是很高的，更重要的是這樣的一種蔬菜的維生素c的含量是很豐富的，也是世界上公認(rèn)的適合養(yǎng)生保健的一種蔬菜了，它和平時(shí)吃的圓白菜也是有一些區(qū)別的，那么大家了解卷心菜熱量嗎。

現(xiàn)在很多人對(duì)于平時(shí)吃的一些食物的熱量都是很關(guān)心的，低熱量的食物才是現(xiàn)在最倡導(dǎo)的，也是最健康的飲食方式，不僅能夠讓我們更健康，還有減肥的效果，下面我們就來(lái)看看卷心菜熱量。

卷心菜的熱量(以100克可食部分計(jì))是12大卡(50千焦)。每100克卷心菜的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。

選擇卷心菜瘦身的五大理由

1.全年供應(yīng)易儲(chǔ)存

卷心菜屬于常見(jiàn)的蔬菜品種，不管是哪個(gè)季節(jié)，超市、便利店都可以買到，非常方便。而且，卷心菜和其他蔬菜比起來(lái)儲(chǔ)存時(shí)間更長(zhǎng)，一次切六分之一來(lái)吃，剩下的可以儲(chǔ)存3-7天，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是性價(jià)比極高的減肥食品。

2.增加咀嚼次數(shù)

咀嚼的次數(shù)非常重要。美國(guó)的肥胖者看著鐘表吃飯，數(shù)咀嚼次數(shù)，并且還會(huì)盡力增加每頓飯的咀嚼次數(shù)。細(xì)嚼慢咽，能使食物更快得到消化吸收，促使血糖更快升高，更容易興奮飽食中樞，從而較早出現(xiàn)飽足感而停止進(jìn)食。

餐前卷心菜減肥法最重要的一點(diǎn)就是咀嚼，不要把卷心菜切成細(xì)絲食用，而是要粗略地切成片，然后直接生吃并慢慢咀嚼10分鐘。在咀嚼的過(guò)程中，口感和下顎運(yùn)動(dòng)會(huì)傳達(dá)訊息并刺激大腦的飽腹感中樞，這樣就能阻止“我還想再吃，我還吃得下”的欲望。胡蘿卜、蘿卜、黃瓜、生菜等雖然也是耐咀嚼的蔬菜，但卷心菜只需很少量就能達(dá)到同樣程度的飽腹感。

3.低熱量

100克的卷心菜熱量只有23卡，每次吃上一大盤，最多也就70卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素，減肥之余，還有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸，可以抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的堆積。

4.排毒抗癌

卷心菜能除邪熱、解勞乏，春季食用，能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。卷心菜所含的水分超過(guò)90%，水分多，分量足。一碗卷心菜中就富含2克的纖維素以及大量的異硫氰酸鹽，異硫氰酸鹽是一種積極有效的抗癌物。平時(shí)在做色拉時(shí)可以搭配一些卷心菜，這會(huì)讓你的菜譜既健康又可口。

5.卷心菜非常適合亞洲人體質(zhì)

不少蔬菜屬性都偏向寒涼，如：黃瓜、番茄、芹菜、蘆筍、蓮藕等。卷心菜相對(duì)來(lái)得溫和，沒(méi)有體質(zhì)禁忌，幾乎適合所有體質(zhì)類型的女性食用。

卷心菜熱量是很低的，也是很適合我們平時(shí)食用的，而且卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及保健中熨斗是很大的，更是適合女性朋友食用，它的減肥的效果是很好的，能夠讓女性變的更漂亮，身材變的更好，大家在平時(shí)都應(yīng)該吃一些低熱量的食物。