對(duì)于女人們來說,擁有一個(gè)完美的身材講就是一切自信的來源地.然而現(xiàn)實(shí)是,如今肥胖人數(shù)正在與日俱增.這對(duì)于人們來說無疑是一個(gè)噩耗,但是這要怪只能是自己.正是因?yàn)槿藗儫o節(jié)制的吃一些高熱量、高脂肪的食品,又不多加運(yùn)動(dòng),才會(huì)最終導(dǎo)致肥胖.所以要解決這個(gè)問題根本上有兩點(diǎn),一是運(yùn)動(dòng),二是飲食問題,要注意食物的熱量.
對(duì)于女生們來說,紅棗是每一個(gè)人都非常喜歡的食品之一.它對(duì)于月經(jīng)期的女生補(bǔ)血有很大的幫助.其實(shí)不僅僅是對(duì)于女生,只要是需要補(bǔ)血的人們,紅棗都是一個(gè)不二的選擇.那么對(duì)于愛美的女生們來說,紅棗的熱量是一個(gè)很值得關(guān)注的問題.
紅棗(干)的可食部分達(dá)88%,每100克紅棗肉含熱量1247 千焦耳、蛋白質(zhì)2.1克、脂肪0.4克、膳食纖維9.5克、碳水化合物71.6克、灰分1.9克、硫胺素0.08毫克、核黃素0.15毫克、尼克酸1.6 毫克、抗壞血酸(鮮)243毫克、維生素E3.04毫克、鉀185毫克、鈉8.3毫克、鈣54毫克、鎂39毫克、鐵2.1毫克、錳0.34毫克、鋅 0.45毫克、銅0.31毫克、磷34毫克、硒1.54微克等.
ps:干棗含糖高達(dá)70%,超過甘蔗和甜菜的甜度;還含皂甙低聚糖、葡萄糖、多糖等6種糖類;含谷氨酸、賴氨酸、精氨酸等氨基酸14種;脂肪中含油酸、亞油酸等7種以上脂肪酸;另含黃酮-C-葡萄甙等7種黃酮類化合物及大量環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分.
紅棗含糖量比較高,而且還含有豐富的維生素C,層有人把紅棗稱"活性維生素C丸".此外,紅棗含有豐富的有機(jī)酸、粘液汁及其他各種維生素、無機(jī)鹽等.
通過以上對(duì)紅棗的詳細(xì)了解,可以得出的結(jié)論是紅棗的熱量還是很高的.但是相比于身體的健康來說,減肥還是應(yīng)該先放一邊的.只要人們能夠有合理的飲食習(xí)慣和一定的運(yùn)動(dòng)量,減肥只是時(shí)間上的問題而已.相信只要堅(jiān)持就會(huì)有回報(bào).
