經(jīng)期是女士每個(gè)月來(lái)一次的一個(gè)特殊時(shí)期。很多女士覺得僅有在月經(jīng)期好好休息以后，他們的皮膚才會(huì)越變?cè)胶?。?shí)際上，這一時(shí)期女性的人體相對(duì)性較差，他們的人體抵抗能力相對(duì)性較弱。她們不但應(yīng)當(dāng)多歇息，還應(yīng)當(dāng)適度吃一些蔬菜水果和新鮮水果，這對(duì)她們的皮膚最有利。那麼，月經(jīng)期吃什么水果蔬菜好?
月經(jīng)期吃什么水果蔬菜好
蔬菜水果：
1、花菜、紅蘿卜
經(jīng)期前后左右，因?yàn)樯L(zhǎng)激素代謝影響和身體不舒服等原因，女士常常會(huì)出現(xiàn)一些欠佳的心態(tài)轉(zhuǎn)變。維生素b26能協(xié)助生成提高心態(tài)的神經(jīng)傳送素，維持心態(tài)的平穩(wěn)?；ú?、紅蘿卜等食材含有維生素b26，女士適度進(jìn)餐能為人體出示很多維生素b26，協(xié)助調(diào)整情緒。
2、西蘭花
一些女性生理期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房疼痛的狀況。西蘭花含有維生素E，能降低前列環(huán)素的造成，而前列環(huán)素是一種能引起一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)餐西蘭花可合理補(bǔ)充維生素E，有利于緩解疼痛。
3、冬瓜
因?yàn)閮?nèi)分泌原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些冬瓜，冬瓜中含有鋅元素，鋅能降低皮膚植物油脂代謝，降低感染機(jī)遇。
4、大豆類食品
一些女士一直非常容易感覺餓，并且對(duì)食材有明顯的期盼。經(jīng)前攝取比較多含鈣高的食物如大豆類食品可減少饑餓的感覺，由于這時(shí)候雌性激素的代謝提升，阻攔了鈣被融解在血液中。
新鮮水果：
月經(jīng)期常常服用新鮮水果，能夠預(yù)防產(chǎn)生便秘，防止盆腔充血，殊不知一些特性偏冷的新鮮水果卻不適合在月經(jīng)期服用，因此 要可選擇性溫而不寒的新鮮水果吃，此外不必挑選躁熱的新鮮水果，以防造成月經(jīng)過(guò)多。
平性的蘋果、無(wú)花果、草莓苗、柚子、獼猴桃、西紅柿(番茄)，而桔子、水蜜桃、大櫻桃、棗、荔技、桂圓、菠蘿蜜、石榴、紅提也歸屬于溫性水果，但要適當(dāng)，不應(yīng)多食。
