很多朋友都非常喜歡食用土豆。而紫土豆更加不用說，由于它的果皮是黑紫色的，而且還富含光澤感，并且外觀非常好看。此外紫土豆富含了較高的淀粉質(zhì)，吃起來口感粉粉的，不僅能夠增強我們的免疫力，甚至能夠延緩衰老。因此紫土豆還捕獲了許多中老年人的心，那么到底紫土豆能降血壓嗎?
由于紫土豆中含有一種特殊的花青素，所以紫土豆除了口感比較豐富之外，它的營養(yǎng)價值也是相對比較高的，而且它還富含了各種不同的微量元素等?？傊３宰贤炼?，對于我們的身體來說是好處多多的。那么到底紫土豆能降血壓嗎?
紫土豆能降血壓嗎
中醫(yī)認為多吃紫土豆幫您降血壓，紫土豆降血壓的原理就是幫助您補鉀，其實高血壓患者不僅需要補鉀，還需要補鎂等微量元素，具體高血壓患者吃什么能降血壓，請往下看：
1、少吃鹽：高鈉飲食可導致血壓升高。
2、補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，
3、補鎂。最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
4、不要小瞧紫土豆。即便是一個紫土豆，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。由此可知多吃紫土豆幫您降血壓。
5、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調(diào)節(jié)血壓。
6、多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。
7、多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。
8、每天一塊黑巧克力。每天一塊黑巧克力不僅可以放松心情，還可以降低血壓，有利心臟健康。
9、限酒。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
關(guān)于紫土豆能降血壓嗎，大家已經(jīng)了解了。其實紫土豆的確能夠有效地幫助中老年人降血壓，降血脂等。另外如果需要保持我們?nèi)梭w血壓的穩(wěn)定性，還需要少吃鹽，并且多吃一些芹菜，魚類和蔬菜等物質(zhì)。而煙和酒這類刺激性的食物就應該少吃了。
