俗話說(shuō)，吃的好、睡的香、拉的暢快是最幸福的事情，可是有很多人由于各種原因造成大便干燥拉不出來(lái)，大便干燥拉不出來(lái)有的是一階段性的，這段時(shí)間由于工作壓力大上火了。也可能是由于這一段時(shí)間蔬菜、粗纖維吃的少一點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，多吃一些蔬菜大便就會(huì)暢通的。
長(zhǎng)期的大便干燥拉不出來(lái)是由于腸道里的水分不足造成的，大便在腸道里運(yùn)行就像船在水中航行，沒(méi)有水船不能行，沒(méi)有水大便在腸道里也沒(méi)法運(yùn)行，就會(huì)造成拉不出來(lái)，拉不出來(lái)怎么辦。
主要是在飲食上，要多喝湯、飲水。每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
1、每天早晨去趟廁所，想不想大便都要去。不管有沒(méi)有，蹲上10分鐘左右，實(shí)在沒(méi)有就罷了。
2、白天多喝水，不渴也要喝，但不要喝太多了。多喝水有助于排便，對(duì)大便干燥很有好處。
3、吃香蕉對(duì)排便有著不可思議的好處。一天至少吃三根吧，不要吃又生又硬的香蕉。
4、不建議吃富含脂肪的食物，例如肉類等，這會(huì)加劇便秘。
5、每天午飯后喝酸奶，堅(jiān)持下來(lái)效果很好的。
6、多運(yùn)動(dòng)，飯后2h以后活動(dòng)活動(dòng)身體，對(duì)排便有好處。運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵。
7、適當(dāng)多吃富含膳食纖維的食物，例如馬鈴薯等果蔬類。
8、整天不可過(guò)于緊張，調(diào)節(jié)心情放松一下，這也重要。
大便干燥拉不出來(lái)是一種嚴(yán)重的疾病，特別是對(duì)于有三高的老年人來(lái)說(shuō)，更是致命的疾病。大家可以總結(jié)一下自己身邊的老年人猝死的地方，有多少老年人都是死在馬桶上，大便干燥拉不出來(lái)就要用力，一用力就會(huì)造成血壓升高，腦出血猝死。
