首先大家要知道卡路里是一個什么單位，卡路里是一個用來衡量食物熱量的一個單位，對于人們了解食物存在的熱量的范圍?？赡芎芏嗳瞬⒉唤佑|這個單位，但是對于一些要減肥的人來說，肯定是相當了解的。在減肥的過程中，知識攝入身體需要的營養(yǎng)，不攝入過多的熱量，這樣會成為脂肪的。
要懂得食物的卡路里，就要懂得去學習這方面的知識。如果你是一名正在減肥的認識，那就要知道生活中一些常見食物的卡路里，這樣自己的減肥是有一定的幫助，馬上來看看。
主食：
白飯1碗(140g)210白饅頭(1個)280卡
煎餅100克333卡饅頭(蒸,標準粉)100克233卡
花卷100克217卡小籠包(小的5個)200卡
肉包子(1個)250卡水餃(10個)420卡
菜包1個200大卡咖哩餃一個245卡
豬肉水餃一個40卡蛋餅一份255卡
豆沙包一個215卡鮮肉包一個225-280卡
*燒包一個160卡小水煎包2個約220大卡
韭菜盒子1個260大卡春卷100克463卡
燒餅100克326卡油條1條230大卡
花生豆花一碗180卡三鮮豆皮100克240卡
燒麥100克238卡湯包100克238卡
烙餅100克225卡白水羊頭100克193卡
艾窩窩100克190卡愛窩窩100克190卡
白吐司(1片)130卡
米粉湯1碗185卡粉絲100克335卡
粉皮100克64卡涼粉100克37卡
粉條100克336卡肉羹米粉一碗350卡
米粉湯一碗185卡炒米粉一碗275卡
廣東粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡
魚肉飯團1個205卡涼粉(帶調(diào)料)100克50卡
腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡
豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡
豆腐絲100克201卡薰干100克153卡
醬豆腐100克151卡香干100克147卡
豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡
菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡
臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡
酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡
白薯干100克612卡土豆粉100克337卡
地瓜粉100克336卡大麥100克307卡
白薯(白心)100克64卡白薯(紅心)90克99卡
豆腐腦(帶鹵)100克47卡豆汁(生)100克10卡
綠豆凸一個320卡紅豆餡100克274卡
炒肝100克96卡油茶100克94卡
茶湯100克92卡小豆粥100克61卡
黑輪一串90卡豬血糕一串130kcal
魚板一串60kcal玉米棒一串100kcal
油豆腐一塊80kcal貢丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal雞香卷一串70kcal
龍蝦棒一串95kcal五味丸一串80kcal
豆鼓：100克244卡
肉類：
雞蛋1個(58克，較大)86卡(蛋清16卡，蛋黃59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鴨蛋(大，65克)114卡
(大，85克).180卡脂肪13克膽固醇565毫克
咸鴨蛋88克190卡鈣118脂肪12.7蛋白質(zhì)12.7
鵪鶉蛋(10克)16卡
火雞蛋(80克)135卡
松花蛋(雞)83克178卡
松花蛋(鴨)90克171卡煎蛋1個136卡
瘦火腿2片(60克)70卡
白切雞1塊(100克)200卡
燒鴨3兩(120克)1份356卡
煎˙豬肉(140克)440
火腿100克320卡香腸100克508卡
蠟腸2條˙煎310
羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白質(zhì)
羊肉后退100克102卡15.5g蛋白質(zhì)
羊肚：100克87卡12.2g
羊舌100克225卡
羊肉串(炸)100克217卡
羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡
羊血：100克57卡6.8g膽固醇92毫克脂肪0.2g
羊肝：134克17.9g
豬血100克55卡
豬口條：100克233卡
豬耳朵100克190卡22.5g蛋白質(zhì)
豬蹄(熟)43克260卡豬肉(肥)100克816卡
豬肉(血脖)90克576卡豬肉(肋條肉)96克568卡
豬肉(軟五花)85克349卡豬肉(硬五花)79克339卡
豬肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克106卡10.2g
牛肚100克72卡
牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡
雞珍：100克118卡19.2g
扒雞66克215卡
烤雞73克240卡
雞肝100克121卡16.7g雞心100克172卡
沙雞41克147卡雞腿69克181卡
雞血100克49卡雞翅膀：69克194卡17.4g
雞翅膀一只(200g)422大卡
雞心：172卡15.9g
鱈魚100克88卡
石斑魚57克320卡蛋白質(zhì)19.5g
對蝦61克93卡18.6g蛋白質(zhì)
以上就是向大家介紹了關(guān)于食物卡路里的知識，相信大家看完之后對于卡路里的認識會更加清楚。除了一些減肥的人士要知道事物的卡路里之外，一些三高人士也是要注意的，因為熱量太高對于他們的身體健康是有一定的威脅。
