缺鉀吃什么?對(duì)于我們的人體來(lái)說(shuō)，身體里必須含有鈣、鐵、鉀等含量，一旦這些含量不足，或者缺失都會(huì)引發(fā)不同程度的表現(xiàn)。所以，大家在體檢或者日常生活中發(fā)現(xiàn)自己身體里缺失了什么含量都要及時(shí)的補(bǔ)充，保障我們的身體健康。因此，下面就為大家詳細(xì)的介紹一下身體里缺鉀應(yīng)該吃些什么。
鉀含量在我們的身體里是非常的重要的，一旦在身體里缺失了就會(huì)帶來(lái)很大的傷害。身體會(huì)出現(xiàn)虛弱，脾氣比較大等。所以，缺失了鉀就要及時(shí)的補(bǔ)充，保障我們身體的含量的平衡。
缺鉀吃什么?可以多吃些含鉀較多的食物，它們有以下這些：谷類：全谷類、小麥肧芽。奶類：各類調(diào)味乳奶。 肉類：鵝肉、沙丁魚(yú)。 豆類：紅豆、綠豆。 蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。 水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、養(yǎng)樂(lè)多、堅(jiān)果類及罐頭類腌制品。 注意:柳橙汁、無(wú)鹽醬油含鉀高不宜食用。鉀是維持人的身體酸堿平衡的。含鉀高的事物有， 堅(jiān)果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。等等。 日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其制品等。含鉀高的食物有：馬鈴薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海帶、烤紅薯等。
上述就是對(duì)缺鉀吃什么的總結(jié)，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。鉀含量對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是不可缺少的含量，扮演著重要的角色。所以，鉀含量缺失了我們就要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，讓我們擁有健康的身體，才能擁有更好的工作和生活。
