低纖維的食物和蔬菜一般有冬瓜、菠菜、西紅柿、海帶等食物,食物的種類相當多。
1、冬瓜:是一種地攤味蔬菜,里面含有大量的水分,具有低熱量和低脂肪特點,可以做湯食用,也可以炒熟吃,非常的容易消化。
2、菠菜:這種蔬菜里面含有的微量元素和膳食纖維比較高,適當吃菠菜能夠促進胃腸蠕動,幫助消化。
3、西紅柿:西紅柿在平時生活中較為常見,這要知道里面的食物纖維成分較多,可以緩解胃腸功能,降低排泄物量。
4、海帶:里面含有海藻酸鈉,和人體內的鍶、鎘有這較強結合能力,而且里面的纖維含量比較低,能夠補充體內能量。