現(xiàn)在國(guó)際上比較流行減肥瘦身的代餐，它的營(yíng)養(yǎng)比較均衡，一般來(lái)說(shuō)效果還是比較不錯(cuò)的，具有食用方便的特點(diǎn)，自從這種減肥代餐面世以來(lái)，受到很多減肥人士的歡迎。優(yōu)點(diǎn)就是吃起來(lái)比較方便，能夠達(dá)到膳食平衡的特點(diǎn)，在減肥的過(guò)程當(dāng)中也避免了一些問(wèn)題，當(dāng)然在吃代餐減肥的時(shí)候，也要了解一些注意事項(xiàng)。
代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，持續(xù)時(shí)間至少應(yīng)在3小時(shí)以上，因此，利用代餐可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約500～1000千卡，而利用代餐者，可以依說(shuō)明書(shū)將熱量正確地控制在150~500千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠節(jié)食控制者效果好。代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法。
代餐減肥類(lèi)產(chǎn)品屬于營(yíng)養(yǎng)代餐沖劑，秉承均衡營(yíng)養(yǎng)、健康減肥的理念，通過(guò)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)中中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過(guò)程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習(xí)慣，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是不會(huì)對(duì)身體造成任何損害，可以說(shuō)代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節(jié)食主義。
1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要;
2.代餐時(shí)有部分人群會(huì)覺(jué)得餓，這時(shí)可以少量的食用一些糧份低的水果，或食用少量的蔬菜。
3.代餐時(shí)不可以再食用其它的營(yíng)養(yǎng)品或加餐，因?yàn)楸旧砗诙怪械臓I(yíng)養(yǎng)就很充分，如果再補(bǔ)充其它營(yíng)養(yǎng)品，有可能會(huì)適得其反。
4.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以在減重過(guò)程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。
