鐵是一種對(duì)人體非常重要的微量元素，特別是在懷孕的狀態(tài)下孕婦對(duì)鐵元素的需求量更大。想要身體不缺鐵就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充，無(wú)論補(bǔ)充多少鐵，關(guān)鍵是得吸收。因此，把握好補(bǔ)鐵的時(shí)間就很重要，有利于更好的被我們的身體利用。那么，孕婦一天最佳補(bǔ)鐵時(shí)間是什么時(shí)候?下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
孕中期和孕晚期這兩個(gè)階段的具體補(bǔ)鐵的形式和時(shí)間，就視個(gè)人自身缺鐵情況而定。在孕檢的時(shí)候，孕媽媽都會(huì)接受血常規(guī)的檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的檢查結(jié)果，制定出補(bǔ)鐵方案。出現(xiàn)缺鐵的情況時(shí)，可以在食補(bǔ)的同時(shí)，補(bǔ)一些鐵劑，但是不宜吃的太久。一般服用半個(gè)月左右就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下補(bǔ)鐵的情況，補(bǔ)回正常水平就要停用了。專(zhuān)家指出，孕媽媽在補(bǔ)鐵時(shí)還要注意攝取維生素C，因?yàn)榫S生素C與鐵的吸收率成正比，一般建議在飯后四小時(shí)內(nèi)吃一些富含維生素C的水果，促進(jìn)鐵吸收。
1、多吃富鐵食物，從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)等富鐵食物;
2、多吃有助于鐵吸收的食物，水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收;
3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜，做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
