今天為大家推薦一種非常健康的油，那就是亞麻籽油，這種油含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，建議大家今后在生活中可以多吃，據(jù)專家介紹，只要掌握亞麻籽油的正確吃法，還具有減肥的功效哦。
一、泡著喝
可以將亞麻籽粉用開(kāi)水或者牛奶一起來(lái)泡著喝，這種吃法需要提前二十分鐘將其先泡好，在起床的時(shí)候空腹喝即可，口感一般來(lái)講都比較好，當(dāng)然，也可以將其加在酸奶里面來(lái)喝，效果都是一樣的，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行搭配。
二、沾著吃
如果早餐喜歡吃面包的話，可以一邊吃面包一邊就著亞麻籽粉，這種吃法對(duì)減肥發(fā)揮的效果特別好，所以，如果想要簡(jiǎn)單省事的話，不妨嘗試用面包來(lái)沾著亞麻籽粉吃，至于份量需要多少就得根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)把握。
三、拌著吃
如果在早晨時(shí)候比較喜歡吃鹵面或者干拌面的話，那么，不妨在里面加上一點(diǎn)亞麻子粉，這樣不僅會(huì)讓面味道更好一點(diǎn)，而且，還可以保證達(dá)到理想的減肥效果呢，所以，喜歡吃干拌面或者鹵面的朋友不妨試一下。
四、烤制蒸制食品
和其他日常烹調(diào)油混合，用來(lái)做烤制和蒸制食品的原料。把這些怕熱的油和其他油混合在一起，用來(lái)做餅、做面包等，也可以加一部分用于拌餃子餡、包子餡等。只要把三個(gè)方法都用上，這些油就能比較快地在家里消耗掉，一兩個(gè)月用一小瓶沒(méi)問(wèn)題。最后要強(qiáng)調(diào)一個(gè)真相：對(duì)油脂健康來(lái)說(shuō)，關(guān)鍵問(wèn)題在于控制好油脂的總量，同時(shí)提升omega-3和omega-6兩類脂肪酸的比例。
