近年來，隨著肯德基、麥當(dāng)勞等快餐店的盛行，人們對(duì)健康食品也愈加關(guān)注。有不少人都聽說過有個(gè)世界十大健康食品的排名，但是卻不知道十大健康食品究竟有什么?他們?yōu)槭裁幢环Q為是健康食品呢?接下來就讓我們一起來了解一下這些健康食品吧
蕃茄：番茄的營養(yǎng)價(jià)值極高，不但對(duì)于準(zhǔn)備減肥的朋友有很好的幫助以外，還可以讓我們的皮膚看上去白皙粉嫩，看上去如同剝了殼的雞蛋。另外，番茄還可以抗氧化，讓女性朋友有年輕的感覺，駐顏效果很好。
菠菜：菠菜是預(yù)防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時(shí)也是補(bǔ)充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個(gè)月無法正常攝入葉酸，人會(huì)出現(xiàn)健忘、焦慮等癥狀。
菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品，與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。
花生：花生學(xué)名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅(jiān)果”、“田中之肉”美稱。其營養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽(yù)為“植物肉”。每日適合量，80-100克。
菜花：椰菜花屬十字花科植物甘藍(lán)族蔬菜，其故鄉(xiāng)原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花?；ㄇ嗖?。綠色較白色營養(yǎng)多一些。以紫色菜花市場(chǎng)最為走俏。
藍(lán)莓：聯(lián)合國糧農(nóng)組織列將藍(lán)莓列為人類的健康食品之一，被譽(yù)為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍(lán)莓，多喝綠茶，和銀杏。
紫色的營養(yǎng)價(jià)值僅次于黑色，高于綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
通過上面的簡單介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)健康食品有了進(jìn)一步的了解了吧。希望大家為了自己的健康著想，平時(shí)的時(shí)候少吃一些垃圾食品，多吃些健康的蔬菜水果等，讓自己能夠健康快樂的成長。
