在運(yùn)動的過程中，身體會大量的排汗，這樣就會身體的電解質(zhì)流失，這個(gè)時(shí)候如果只是單純的補(bǔ)充水分是不夠的，而且大量的喝水還會使血液中的電解質(zhì)稀釋，這對于身體健康也是不利的，所以，經(jīng)常運(yùn)動的人要多注意了，不要忘了給身體多補(bǔ)鹽。
健康的身體是我們幸福生活的前提條件，而運(yùn)動中維持身體健康的一個(gè)重要方法，所以許多人都愛上了運(yùn)動，專家提醒，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動的人一定要記住給身體多多補(bǔ)鹽。
營養(yǎng)師介紹，汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，此外，還有少量鉀和鈣等。因此對于大量出汗的人群來講，光補(bǔ)充水分恐怕不足以應(yīng)付電解質(zhì)的流失，且一味喝太多的白開水，還會稀釋血液中的電解質(zhì)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致低血鈉癥。
很多學(xué)生喜歡利用午休時(shí)間或在放學(xué)后，成群結(jié)隊(duì)地在學(xué)校操場上打球，但在進(jìn)行高強(qiáng)度的體力勞動或劇烈運(yùn)動后，容易大汗淋漓或流汗不止，甚至出現(xiàn)頭暈、脫水等狀況。營養(yǎng)師建議孩子們進(jìn)行劇烈戶外運(yùn)動時(shí)盡量避開中午日頭正勁的時(shí)段，如果在運(yùn)動期間大量出汗，可以在超市買些含有電解質(zhì)鹽水等成分的運(yùn)動型飲料或電解質(zhì)液、電解質(zhì)泡騰片等。喝運(yùn)動型飲料時(shí)注意要少量多次地飲用，以免大口喝水反而促進(jìn)身體流汗。
此外，汗腺比較發(fā)達(dá)等愛出汗的人群，當(dāng)室外溫度高于35℃、濕度大于60%的時(shí)候，大量出汗造成體內(nèi)鹽分的流失后，會感到渾身沒勁兒，這類人群也應(yīng)該適當(dāng)喝些含電解質(zhì)鹽水的飲料進(jìn)行鹽分補(bǔ)充。
看過上述內(nèi)容，我們知道經(jīng)常運(yùn)動的人為什么要給自己的身體多補(bǔ)鹽了，想要通過運(yùn)動來健身的朋友們一定要注意在運(yùn)動前后的飲食，只有合理的飲食才可以讓運(yùn)動安全、有效。
