很多人不知道小型器材，僅僅是停留在跑步機(jī)上，感覺就是很不錯(cuò)的機(jī)器，但是也有一些小型器材不僅僅占地面積小，而且健美的效果也是不錯(cuò)的，朋友們?cè)谂懿綑C(jī)上感覺乏味后，也可以用這種健身器材來(lái)幫助您進(jìn)一步塑造完美身材。
健身器材有很多種，每一種都有它的強(qiáng)項(xiàng)，比如說跑步機(jī)的強(qiáng)項(xiàng)就是腿部，當(dāng)然，選擇哪一種就要看你進(jìn)行哪個(gè)部位的鍛煉了，下面的介紹就讓您看看這些器材是什么。
1 踏板
如果你是個(gè)活潑好動(dòng)，平時(shí)就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家里準(zhǔn)備一個(gè)運(yùn)動(dòng)踏板，去縱情地在10厘米踏板上跳躍吧!一塊小小的踏板，一支動(dòng)感強(qiáng)勁的舞曲，就可以讓你在上下舞動(dòng)間，輕松踏出休閑節(jié)拍，輕松踏出好身材，難怪它是人們?cè)诩医∩淼男聦櫋?
★鍛煉部位：腿部、臀部
★適宜人群：喜歡不斷變化運(yùn)動(dòng)姿態(tài)、耍弄蹦跳舞步的人。
★踏板標(biāo)志動(dòng)作：
單腿抬高，然后點(diǎn)地，側(cè)展髖部，側(cè)體的腿要伸直。上板后兩腿分開，與下板后的站位點(diǎn)呈V字。
★練習(xí)閃點(diǎn)：健美操的動(dòng)作和步伐放在踏板上完成是個(gè)不錯(cuò)的方式，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，同時(shí)由于大部分動(dòng)作是在踏板上完成，因此可以更好地練習(xí)自己的協(xié)調(diào)性。由于上下踏板比較頻繁，所以要注意身體重心，建議每隔15分鐘就補(bǔ)充一下水分。
★踏板易控度：★★★
2 瑜伽毯
在家里練習(xí)瑜伽、普拉提、伸展運(yùn)動(dòng)，瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了，它可以在練習(xí)時(shí)讓你的身體在一條直線上，另外還可以讓你清楚地了解自己在鍛煉時(shí)進(jìn)步與否。
★鍛煉部位：任何你想要鍛煉的部位
★適宜人群：想要緩解疲勞，在家中進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的人群。
★瑜伽毯標(biāo)志動(dòng)作：
兩手放于體側(cè)，兩腿分開與肩同寬，腳跟靠近臀部，然后兩臂支撐身下，夾緊肩部，抬高腰部，感覺臀部繃緊。
★練習(xí)閃點(diǎn)：在鍛煉腰部彎度或是腿部伸展動(dòng)作時(shí)，可以作為腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟，而且質(zhì)地輕薄，更具透氣排汗的特點(diǎn)。
★瑜伽毯易控度：★★★★
3 啞鈴
啞鈴是一種性價(jià)比非常高的器械，不僅在練習(xí)時(shí)使用簡(jiǎn)單，還可以進(jìn)行多種用途的訓(xùn)練，不僅可以鍛煉上肢，還可以根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)技巧，鍛煉到更加有效的肌肉組織，以達(dá)到針對(duì)性塑身的目的。
★鍛煉部位：上肢及肩部肌群
★適宜人群：在家中進(jìn)行塑臂減脂的愛美人群。
★啞鈴標(biāo)志動(dòng)作：
雙腿分開站立，與肩同寬，雙手握住啞鈴，手心向下，單臂向上平舉，與身體大約成90度，然后換另一只手臂做同樣動(dòng)作。
★練習(xí)閃點(diǎn)：選擇合適重量和負(fù)荷可以更好的輔助練習(xí)，將運(yùn)動(dòng)最終的塑形效果發(fā)揮得恰到好處;啞鈴練習(xí)主要側(cè)重于上臂部位，建議最好每組動(dòng)作做10至15次，每組動(dòng)作控制在1分鐘左右。
★啞鈴易控度：★★★★
看完后相信您已經(jīng)對(duì)一些健身器材有了更深的了解，如果您想健身，并且想有一個(gè)S型身軀，也可以多買一些健身器材，這樣循環(huán)做運(yùn)動(dòng)，相信效果也是不錯(cuò)的，當(dāng)然，也是需要朋友們的堅(jiān)持努力。
