身體內(nèi)如果堆積著過多的毒素，那就會(huì)讓人的身體健康受到影響，不僅人容易感到乏力，而且肌膚也會(huì)沒了應(yīng)有的光澤，這時(shí)候需要想辦法排出體內(nèi)的毒素，那么，什么運(yùn)動(dòng)對排毒更有效呢?對此，專家指出，騎動(dòng)感單車可以有效排毒，幫助大家打通“任督二脈”。
在健身房里，有一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特別受大家歡迎，這其中也包括動(dòng)感單車，這種運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助有效健身，而且還能把汗腺打通，讓體內(nèi)毒素排出體外，讓身體更健康。專家提醒，騎動(dòng)感單車注意“七要”和“七不要”。
“七要”：
1、要熱身為避免在運(yùn)動(dòng)過程中更好的保護(hù)好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。
2、要聽教練指示在上課過程中，有些細(xì)節(jié)需要聽從教練的提示，這樣才能以更有效的達(dá)到健身效果。如一些身位的變化和阻力的調(diào)節(jié)等。
3、要投入音樂響起，明快的節(jié)奏和熱烈的氣氛很重要，但是最重要的還是自身全身心的投入，這樣你才能真正享受健身，享受身體運(yùn)動(dòng)的快感。
4、要補(bǔ)水補(bǔ)水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時(shí)候才補(bǔ)水，應(yīng)該每隔一定的時(shí)間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。
5、要穿透氣的運(yùn)動(dòng)服出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時(shí)你穿的是不透氣的裝備，那和在水里呼吸有什么區(qū)別?
6、要量力而行并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動(dòng)，特別是剛接觸動(dòng)感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
7、要放松一節(jié)課下來，你的腿部的消耗是相當(dāng)大的，如果你不想大腿變粗壯的話最好做一些放松運(yùn)動(dòng)，如壓壓腿，揉揉腿之類的簡單放松動(dòng)作即可。
“七不要”：
1、不要單手或放開雙手騎車這不是特技表演，為了你的安全就還是低調(diào)一點(diǎn)比較好。
2、不要騎車時(shí)腳趾朝下因?yàn)槟_趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道。
3、不要完全不加阻力有些人不喜歡加阻力騎車，小編要說的是無阻力的踩動(dòng)簡直就是浪費(fèi)時(shí)間，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動(dòng)也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。
4、不要后踩向后踩這個(gè)動(dòng)作會(huì)使腳踏松動(dòng)，當(dāng)腳踏掉下來的時(shí)候就可能致傷。
5、不要在坐姿時(shí)經(jīng)常使用臥姿這可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時(shí)，這種握姿易造成頸部的拉傷。
6、不要聳肩保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。
7、不要穿不透氣的緊身裝這就是為了讓你的汗腺排毒更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。
以上專家為我們介紹了騎動(dòng)感單車這一運(yùn)動(dòng)方法，它可以幫你打通“任督二脈”，如果你喜歡運(yùn)動(dòng)的話，不妨選擇這一方法，當(dāng)然，要注意做到以上這“七要”和“七不要”。
