快走逐漸的也成為了人們生活中的一種健身方式，因?yàn)榭熳吣軌蚧顒?dòng)身體大部分的關(guān)節(jié)，那么快走對(duì)人的健康自然也有好處的，比如可以預(yù)防一些常見(jiàn)的疾病，能夠使人心情愉快，那么我們就來(lái)了解一下快走的好處。
1、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能?？觳叫凶呖稍鲞M(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)和協(xié)調(diào)功能。
2、改善呼吸循環(huán)。這樣能夠呼出更多的濁氣，吸進(jìn)更多的新鮮空氣，能夠有效的改善肺部的環(huán)境，對(duì)于防治肺部疾病有一定的好處。
3、促進(jìn)血液循環(huán)?？觳叫凶咭?guī)范心跳頻率，使心腦及時(shí)獲取充足的血氧，控制高血壓、心絞痛的發(fā)生。世界衛(wèi)生組織總干事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認(rèn)為，散步是預(yù)防心血管疾病最簡(jiǎn)便易行的方法。
4、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。步行，尤其是快步行走能夠使得腸胃的消化液分泌增多，能夠使食欲得到很好的改善，對(duì)于預(yù)防便秘也是有一定幫助的。
5、增進(jìn)胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對(duì)防治2型糖尿病功能顯著。
6、防治尿石癥。微小的結(jié)石可通過(guò)快步行走，隨尿液排出。
7、調(diào)整血脂?？觳叫凶呖蓽p少血液中有害的甘油三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對(duì)防治冠心病、心絞痛大有裨益。
8、步行亦可防癌。日本研究人員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天步行1小時(shí)的人和幾乎完全不運(yùn)動(dòng)者相比，罹患癌癥的機(jī)會(huì)減半。
步行運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，速度每分鐘慢速70～90步，中速90～120步，快速超過(guò)140步。注意脈搏變化，40歲以下不超過(guò)140次/分，中老年不超過(guò)120～130次/分。還應(yīng)選擇無(wú)污染環(huán)境，充分甩開(kāi)雙臂有助于加強(qiáng)鍛煉。
在了解了快走對(duì)健康有哪些好處之后大家是不是有種快步行走的沖動(dòng)，為了身體健康，能快走的時(shí)候就快走吧。
