我們有很多朋友在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)闀?huì)感覺(jué)到枯燥，因此就會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中給自己放松一下，比如說(shuō)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或同友人一起鍛煉。有關(guān)研究表明其實(shí)應(yīng)該為運(yùn)動(dòng)加些娛樂(lè)。
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觀察路兩側(cè)的房子。在慢走時(shí)欣賞周圍風(fēng)格不同的房子，甚至一個(gè)屋檐，一塊牌匾，都能發(fā)現(xiàn)這座城市獨(dú)具匠心的地方，為你的步行增加興趣。
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預(yù)設(shè)一個(gè)目的地。朋友的家，最喜歡的商店，或某個(gè)水果攤都行，它會(huì)督促你完成剩下的行程。
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聽(tīng)音樂(lè)或唱歌。挑些優(yōu)雅舒緩的曲子，可以將你從慢走的街道帶到遙遠(yuǎn)的山林，帶給你不一樣的感受。唱唱歌，也能使你的思維呈現(xiàn)輕度興奮狀態(tài)。
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帶上心率檢測(cè)器或計(jì)步器。很多人都喜歡看數(shù)字的變化，大量徒步旅行的實(shí)踐證明，看到數(shù)字提高，會(huì)很有樂(lè)趣，這也是繼續(xù)行走的強(qiáng)大動(dòng)力。
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變化一下路線。都說(shuō)熟悉的地方?jīng)]有風(fēng)景，那么，定期變化一下你的慢走路線吧?可以依區(qū)域而定，也可以依時(shí)令而定，比如大熱天里，可以走清涼路線，寒冷的天氣里則走陽(yáng)光路線。
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間隔訓(xùn)練。嘗試走加跑的混合訓(xùn)練，走一會(huì)，跑一會(huì)，或是快跑3分鐘然后回到你本來(lái)的速度。這不但打破了單調(diào)乏味，還鍛煉了力量和耐力。
