我們在日常生活中會經(jīng)常見到有很多的年輕人都有駝背的現(xiàn)象,這是有很多的原因的,現(xiàn)在上學(xué)的學(xué)生因?yàn)閴毫^大他們每天都是伏案學(xué)習(xí),經(jīng)常這樣不僅會導(dǎo)致駝背還會導(dǎo)致近視。
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白領(lǐng)一族久坐辦公室,時間長了不免形成含胸駝背的“蝦米”。現(xiàn)在給大家介紹一個動作,經(jīng)常練習(xí),不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用,而且對于糾正“彎腰駝背”非常有效。
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方法是:面朝下,全身趴在墊子或床上,兩腳分開,與臀部同寬。雙手掌伏地,手臂緊挨胸廓。吸氣的同時,手掌撐地,屈肘,抬高頭、肩、胸至遠(yuǎn)離床面,同時保持腿、腳與地面的接觸。這時,感覺到你的胸、腰不斷延展伸長,并逐漸遠(yuǎn)離臀部。保持這個姿勢,呼吸2—3次,然后俯下身子趴30秒,多次重復(fù)以上動作。
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專家表示說其實(shí)我們在日常生活中注意一些在學(xué)習(xí)工作中的正確坐姿,這樣對我們的身體和健康都是有好處多的。