如何運(yùn)動(dòng)可以緩解腰椎疼痛，很多人甚至是年輕人開(kāi)始有了腰椎不好的癥狀，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的學(xué)習(xí)和工作壓力增大而又沒(méi)有在意造成的，專家提醒現(xiàn)在有運(yùn)動(dòng)可以緩解腰椎痛，到底是什么呢?趕快跟我來(lái)一起學(xué)習(xí)一下吧!
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水中慢跑
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適宜人群：工作從來(lái)都在久坐中度過(guò)，經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等。
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理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué)。
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健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。
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登山
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適宜人群：在暗無(wú)天日的電腦機(jī)房工作的IT族。
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理由：IT族終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
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健身效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。
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打保齡球
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適宜人群：在某個(gè)職位已干了很長(zhǎng)時(shí)間，卻久也得不到升職機(jī)會(huì)的人。
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理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。
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健身效果：只要你打保齡球時(shí)姿勢(shì)正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
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逛街
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適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
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理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
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健身效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。
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如何運(yùn)動(dòng)可以緩解腰椎疼痛，專家表示說(shuō)腰椎不好的朋友們尤其是老年朋友們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意慢，如果不注意很有可能還會(huì)閃刀腰，給自己的腰椎又上了一道“鎖”。
