太極養(yǎng)生有助趕走疾病困擾，太極是我們中國(guó)武術(shù)在千百年來(lái)所積攢下的寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，一直傳承下來(lái)的精髓再加上我們現(xiàn)在的人們通過(guò)更好的技術(shù)進(jìn)行精加工就出現(xiàn)了我們今天的太極養(yǎng)生，現(xiàn)在有很多的年輕人和老年人都很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既可以養(yǎng)心又可以養(yǎng)生，可謂一石二鳥(niǎo)。
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作為傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，太極拳不僅賞心悅目，還具有相當(dāng)好的健身防病功效——
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莫笑太極像摸魚(yú)，松靜深柔把病祛。
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太極行功莫要快，呼吸勻長(zhǎng)除病害。
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內(nèi)外兼修練太極，動(dòng)靜結(jié)合多受益。
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老人要想活百年，就要常練太極拳。
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在一些大城市里最“火”、最時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)是瑜伽。如果要在太極和瑜伽里選擇一種來(lái)學(xué)習(xí)，30.1%的人會(huì)選擇瑜伽。其實(shí)，太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式，有著深厚的文化底蘊(yùn)，也有著相當(dāng)好的健身功效，卻被大多數(shù)人尤其是年輕人忽視了。
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太極拳是一項(xiàng)溫和的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、氣管炎、肝炎、骨關(guān)節(jié)病乃至癌癥患者練習(xí)，強(qiáng)弱均可，老少皆宜。
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健身祛病健腦好處多多
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正骨骼 太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
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宣肺 太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
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健腸胃 太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
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促循環(huán) 由于太極拳重視呼吸配合，要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí)，必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。
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修身養(yǎng)性 鍛煉者完成整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程，就是大腦記憶鍛煉動(dòng)作的過(guò)程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。
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就養(yǎng)生保健而言，應(yīng)該從青少年時(shí)代就開(kāi)始積極參與鍛煉，這樣積功既久，到了中老年的時(shí)候，既養(yǎng)成了鍛煉終身的習(xí)慣，在體質(zhì)上也必然會(huì)較不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同齡人高出一籌。
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初學(xué)者宜選簡(jiǎn)化太極拳
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太極拳的流派較多，初學(xué)者以練國(guó)家體委公布的“24式簡(jiǎn)化太極拳”為宜。簡(jiǎn)便易學(xué)，效果較好。練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內(nèi)進(jìn)行，最好在清晨或傍晚鍛煉。清晨練拳可使身體各器官活動(dòng)起來(lái)，為進(jìn)入工作和生活活動(dòng)做好準(zhǔn)備;傍晚練拳有助于消除疲勞。
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太極養(yǎng)生有助趕走疾病困擾，練習(xí)太極時(shí)不能盲目的練習(xí)要進(jìn)行鍛煉的準(zhǔn)備，而且還是要聽(tīng)從師父的教導(dǎo)才可以練成，再有練習(xí)太極時(shí)不能心急，這是一項(xiàng)養(yǎng)心的方法，對(duì)于身心健康是非常有幫助的。
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