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今天為大家介紹有氧運動中用到的太空漫步機的使用。
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太空漫步機又叫作橢圓儀，是一款適合初練者或者是體重大、下肢關節(jié)有過損傷人群的一種有氧運動器械。有些人在剛開始運動的時候忽略了循序漸進的原則。甚至不熱身就到?跑步機上猛跑，恨不得讓身上的贅肉頃刻消失掉。但這是不可能的，也是十分不科學的。
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在運動之前，應該了解自己的身體，再進行有針對性的鍛煉。如果心肺功能正常，關節(jié)沒有任何損傷，或者是關節(jié)損傷過但已經痊愈者就可以選擇常規(guī)的鍛煉方式。運動初期無氧運動后調整10分鐘左右就可以進行有氧運動。這個時候可以在前一個月到兩個月的時間里進行太空漫步機的鍛煉。用太空漫步機運動的目的主要是比較安全。
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首先，太空漫步機的強度比較小，可以堅持30分鐘以上的時間，而且可以很容易的使心率保持在130/分鐘以上。
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其次是用太空漫步機運動起來對膝蓋、腳踝關節(jié)有減壓作用，不容易使關節(jié)造成勞損。
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太空漫步機在大小俱樂部里都會有，因為使用起來簡單，只要給自己設置運動強度就可以，所以在有氧運動中頗受歡迎。
