很多女孩子，都想減肥塑身但是卻不注意生活中的小習(xí)慣，比如說走路姿勢，飲食習(xí)慣等，大家可以參照一下下面內(nèi)容。
從生活中的動作，進(jìn)行骨盆調(diào)整!
除了運(yùn)動之外，只要多加留意日常生活中的細(xì)節(jié)，也能達(dá)到調(diào)整骨盆的效果。因此，生活中的任何動作，都要從身體中心開始動起來。
比方說，伸手時，要以脊椎骨為軸心，從肩胛骨開始伸展出去;走路時，要從骨盆開始移動大腿，上半身要以脊椎骨為軸心，牽動腿部踏出一側(cè)的肩膀;坐下時，兩側(cè)臀部要平均落在椅面，并以脊椎骨為中心，挺直上半身……，所有動作都要注意到身體的中心軸，并從骨頭開始動作，這點務(wù)必請大家多加留意。
“走路”對調(diào)整骨盆極具效果
生活中的所有動作，就屬“走路”對骨盆最能發(fā)揮調(diào)整效果。因為“走路”包含“前后”、“上下”、“開闔”等三項骨盆運(yùn)動，而這也正是調(diào)整骨盆時的重點。
一般運(yùn)動會左右均衡地活動身體，但“走路”時的骨盆移動方向，“踏出腳步的一側(cè)”與“支撐體重的一側(cè)”正好相反。
每踏出一步，骨盆就會不斷換邊活動。這種“左右換邊”正是調(diào)整骨盆時的重點，它比著重左右對稱的運(yùn)動更能幫助骨盆回到身體原來位置。
只要掌握到重點，光靠“走路”就能調(diào)整骨盆歪斜的問題。
“走路”的重點：
骨盆的移動就是“走路”的重點，只要骨盆正確移動，走路時的姿態(tài)就會顯得俐落漂亮。
從平常姿勢中，鍛煉抗重力肌。
地球上的每個人，無時無刻不受到重力的影響。盡管受重力影響，但人們之所以能依然保持直立姿勢，就是因為“抗重力肌”的作用。
而這群肌肉為了維持姿勢，也一直處于緊張狀態(tài)。
“抗重力肌”包括了支撐頭部的“僧帽肌”、胸部的“大胸肌”、背上的“廣背肌”、腹部的“腹直肌”，以及大腿的“大腿四頭肌”等，都是一些大肌肉。
當(dāng)姿勢不良時，這些肌肉會記憶不好的姿勢，導(dǎo)致身體歪斜。
但換個角度想，如果這些肌肉記憶的是正確姿勢，那么每一種肌肉就能發(fā)揮功能，創(chuàng)造理想均勻的身材。
鍛煉“抗重力肌”時也要隨時注意身體的中心軸。
不論站立、行走都得運(yùn)用到的抗重力肌，很難藉由肌肉的訓(xùn)練及伸展來加以鍛煉。
“走路”是讓抗重力肌記住正確姿勢的絕佳機(jī)會。請以骨盆、脊椎骨為中心，從骨頭開始踏出步伐，就能對全身的抗重力肌產(chǎn)生作用。
“走路”與運(yùn)動不同，因為它是你生活中的一部分，無論你是否愿意，每天都必須走路。
只要在走路時留意上述重點，就能有效改變體態(tài)，無須花費(fèi)多余時間及金錢。
減肥瘦身是大事，所以要從細(xì)節(jié)抓起，從點滴開始做起，才能真正做到減肥瘦身。
