現(xiàn)在電腦已經(jīng)是普及到家家戶戶了，運(yùn)動(dòng)的人少了，常握鼠標(biāo)的人多了，手的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該加強(qiáng)了。下面十幾種手部的運(yùn)動(dòng)小技巧：
1.雙臂松弛放在兩側(cè)，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態(tài)，手掌朝上，手指分開并指向地面。手指及手腕向上移動(dòng)，同時(shí)逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。
2.彎屈肘關(guān)節(jié)并使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉(zhuǎn)，仍保持曲肘及握拳姿勢(shì)，將頭逐漸轉(zhuǎn)向拳頭。依次伸直肘關(guān)節(jié)和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)肩部。(左上肢重復(fù)1~2)。
3.雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。
4.手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部后方，肩關(guān)節(jié)同時(shí)向后移動(dòng)。
5.雙上臂向外伸直與肩關(guān)節(jié)水平，握拳并使腕關(guān)節(jié)彎屈。
6.雙上臂逐漸放下至軀干側(cè)方，并伸向身體后方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂松弛放在軀干側(cè)方，輕輕抖動(dòng)手。
在長(zhǎng)時(shí)間用電腦之后，要多動(dòng)動(dòng)手，以免造成手的過度疲勞。
