練氣功要領(lǐng)之一是動靜相兼，是動功與靜功相結(jié)合。動是指形體的動(外動)與體內(nèi)氣息(內(nèi)氣)的動，靜是形體的靜(外靜)與精神的靜(內(nèi)靜)。練氣功的目的在于激發(fā)調(diào)整人體的生理功能，起到平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、氣血流暢、培育真氣，這是內(nèi)動的作用，這種動的作用必須在靜的狀態(tài)下才能更好實現(xiàn)。形體的動亦要求內(nèi)靜，動靜相兼才能起到更好的效果。一般可在做靜功后接著做動功，也可分別在兩次鍛煉中各作靜功或動功，這些都要根據(jù)具體情況來掌握。
用于減肥的動功很多，各有千秋。我們熟知的太極拳、五禽戲等方法效果均很好。
太極拳的健身延年作用已被大量的臨床實踐證明。用太極拳方法來減肥，運動量要大些，并要配合逆呼吸法。至于選何式太極拳為宜，按各人的身體情況決定。簡化太極拳是在楊式太極拳基礎(chǔ)上改編的，比較容易掌握，雖節(jié)數(shù)少、運動量小，但可以重復(fù)練幾遍，以達到一定運動量的要求。太極拳能練到功勁似有似無，形影飄忽莫測，看似柔綿無力，實則是練精化氣，練氣化神，練神還虛的境地，不僅可達到健身的目的，且可達到減肥健美的形體要求。
五禽戲是華陀根據(jù)古代導(dǎo)引術(shù)，模仿五種動物的動作特點而創(chuàng)造的一種強身保健運動。古代流傳下來的有四五套，基本要領(lǐng)一致。其動作是取虎的剛勁猛捷，鹿的矯健善走，熊的穩(wěn)重有力，猿的圓滑及鳥的平衡輕巧編制而成。長練五禽戲的練功者，他們不僅面容煥發(fā)，精神抖擻，行動靈巧，而且體態(tài)均勻，健康長壽。
