降血糖做有氧運動最有效

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-10-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

降血糖做有氧運動最有效-大眾養(yǎng)生

隨著人們生活條件的不斷提高,糖尿病,高血糖成為了人類的特大殺手之一,那么如何利用運動來降糖養(yǎng)生呢?下面跟小編來研究一下吧.據(jù)美國一項新研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病人如果可以堅持做有氧運動,并結(jié)合力量鍛煉可以起到很明顯的降糖作用.

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美國一項新研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病人如果將有氧運動和力量鍛煉結(jié)合起來,降低血糖的作用更明顯。

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美國路易斯安那州立大學預(yù)防醫(yī)學研究中心主任丘奇博士是該研究負責人,他們選取了262名平均年齡為56歲的2型糖尿病患者,這些患者平時習慣于久坐不動?;颊弑环譃?組,分別為僅做力量練習、僅做有氧運動、有氧運動加力量練習和不參加任何運動。有氧運動的方式為快走或騎腳踏車,力量練習則包括舉啞鈴、仰臥起坐等。在研究初始階段,這些病人的糖化血紅蛋白平均值為7.7%。9個月后,將有氧運動和力量練習相結(jié)合的一組病人,糖化血紅蛋白降低得最顯著,腰圍減少最明顯,強于單一運動的兩個組,服用藥量也隨之減少。

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小編為您特別推薦以下幾種有氧運動:慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳繩、打乒乓球等。有氧運動的特點是運動強度低,持續(xù)時間較長,有氧運動不僅適合糖尿病患者,對于心功能不好的老年患者更是適宜。?

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