說(shuō)道
形體瑜伽
,大家會(huì)想到瑜伽美體,瑜伽能否達(dá)到塑形美體的效果呢?下面是美體的三個(gè)小動(dòng)作,大家試過(guò)就會(huì)知道了。單腿背部伸展式
step1坐姿,兩腿并攏向前伸直,腳板勾起,腳尖向上,兩手五指張開(kāi)指尖點(diǎn)住身體兩側(cè)地面,腰背挺直,抬頭挺胸,目視前方。
step2彎曲右腿膝蓋,疊在左腿上,腳跟盡量貼住左大腿外側(cè)與臀部之間。兩手向前抓住左腳掌。
step3上半身往下壓,胸部靠向雙腿,用額頭去觸碰腳尖。
兩腿后屈伸展式
形體瑜伽
step1兩腿并攏跪坐在地上,兩手放在大腿上,腰背挺直,目視前方。
step2兩手抓住小腿脛骨,然后臀部抬離腳跟,身體向前傾,同時(shí)兩腿向外打開(kāi)。
step3接著臀部向后坐下,腳跟貼住臀部外側(cè)。
雙腿背部伸展式
step1坐姿,兩腿并攏向前伸直,身體向前傾,兩手抓住腳大拇指。
step2上身繼續(xù)向前下壓,肘部在腿部外側(cè)。
step3額頭和胸部向腿靠近,注意背部要伸直。
形體瑜伽
對(duì)人們來(lái)說(shuō)是不陌生的,,但只在這里小編提醒大家,適量運(yùn)動(dòng)就行,不必過(guò)量運(yùn)動(dòng)。