在面對人生的一次比較大的轉(zhuǎn)折點——高考，考生不免會感到緊張焦慮。有些朋友以為高考過后，就會放松。但是很多朋友高考結(jié)束后還處于一種緊張的心情。他們害怕期待成績的出來又害怕成績不好。其實考生應(yīng)該在高考后進(jìn)行調(diào)整心態(tài)，這樣才不會出現(xiàn)心理問題。
心理疲勞是健康大敵
要知道，如果一個人長期處于負(fù)面情緒中，就很容易會導(dǎo)致一些疾病，影響自己的健康?？忌睦鄱嗍恰靶睦邸薄＞衿谧蠲黠@的表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量差，如失眠，在噩夢中驚醒等。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時，會導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、內(nèi)分泌紊亂等。要緩解心理疲勞，可以通過各種富于強烈情緒體驗的活動來充實生活，如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人們發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。
別把放松變成“放縱”
相信很多考生在考前很努力，把自己繃得很緊張，所以需要在高考后休息放松下。要知道，放松絕不是放縱。高考后，考生通常會選擇上網(wǎng)、旅游、爬山、唱歌、聚會等方式釋放緊張情緒。壓力的宣泄要緩慢進(jìn)行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致不良后果。
考生和父母都應(yīng)該從心理上盡可能地放松，將繃緊的“弦”重新調(diào)整，以應(yīng)對即將來臨的各種問題(填報志愿、落榜、入學(xué)等)。如果考生在考后很難恢復(fù)生活節(jié)律，注意力不能集中，也可找心理醫(yī)生咨詢，及時調(diào)整自己的心態(tài)。
家長與孩子要多溝通
高考對考生來說是一次心理應(yīng)激過程，即使是心理素質(zhì)好的考生也會出現(xiàn)不同程度的心理癥狀。高考前與高考期間，孩子們忙于學(xué)習(xí)，家長和孩子較少交流。此時，父母有必要與子女多溝通，家長或考生任何一方的情緒變化，都可能導(dǎo)致無法預(yù)料的沖突。別讓考生單獨面對壓力，盡量以樂觀的態(tài)度面對問題。在等待的這段時間里，孩子可能會有一些焦慮情緒，家長這時不要明顯地流露出過分的關(guān)注和擔(dān)憂，這樣容易使孩子的焦慮擴大化而變成壓力。多注意觀察孩子的行為舉止，及時了解孩子的心理變化，并做出正確的引導(dǎo)，陪伴孩子平安度過這段等待期。一旦發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落、煩躁等異常情緒出現(xiàn)，家長應(yīng)該引起高度重視，及時疏導(dǎo)，嚴(yán)重的話要及時去醫(yī)院實行心理干預(yù)幫助。
溫馨提示：雖然高考是在人生中比較重要的一次考試。但是高考成績并不是等于人生的全部?？忌诟呖己髴?yīng)該要調(diào)整好自己的心態(tài)，而不是以一種負(fù)面的情緒來面對它，而是要用平常心來面對。
