在面對(duì)人生的一次比較大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)——高考，考生不免會(huì)感到緊張焦慮。有些朋友以為高考過(guò)后，就會(huì)放松。但是很多朋友高考結(jié)束后還處于一種緊張的心情。他們害怕期待成績(jī)的出來(lái)又害怕成績(jī)不好。其實(shí)考生應(yīng)該在高考后進(jìn)行調(diào)整心態(tài)，這樣才不會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。
心理疲勞是健康大敵
要知道，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中，就很容易會(huì)導(dǎo)致一些疾病，影響自己的健康。考生的累多是“心累”。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量差，如失眠，在噩夢(mèng)中驚醒等。當(dāng)心理疲勞持續(xù)發(fā)展時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、內(nèi)分泌紊亂等。要緩解心理疲勞，可以通過(guò)各種富于強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的活動(dòng)來(lái)充實(shí)生活，如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的文體娛樂(lè)活動(dòng)等。開懷大笑也是一個(gè)立竿見(jiàn)影的方法，能幫助人們發(fā)泄自己的負(fù)面情緒。
別把放松變成“放縱”
相信很多考生在考前很努力，把自己繃得很緊張，所以需要在高考后休息放松下。要知道，放松絕不是放縱。高考后，考生通常會(huì)選擇上網(wǎng)、旅游、爬山、唱歌、聚會(huì)等方式釋放緊張情緒。壓力的宣泄要緩慢進(jìn)行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致不良后果。
考生和父母都應(yīng)該從心理上盡可能地放松，將繃緊的“弦”重新調(diào)整，以應(yīng)對(duì)即將來(lái)臨的各種問(wèn)題(填報(bào)志愿、落榜、入學(xué)等)。如果考生在考后很難恢復(fù)生活節(jié)律，注意力不能集中，也可找心理醫(yī)生咨詢，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。
家長(zhǎng)與孩子要多溝通
高考對(duì)考生來(lái)說(shuō)是一次心理應(yīng)激過(guò)程，即使是心理素質(zhì)好的考生也會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理癥狀。高考前與高考期間，孩子們忙于學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)和孩子較少交流。此時(shí)，父母有必要與子女多溝通，家長(zhǎng)或考生任何一方的情緒變化，都可能導(dǎo)致無(wú)法預(yù)料的沖突。別讓考生單獨(dú)面對(duì)壓力，盡量以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題。在等待的這段時(shí)間里，孩子可能會(huì)有一些焦慮情緒，家長(zhǎng)這時(shí)不要明顯地流露出過(guò)分的關(guān)注和擔(dān)憂，這樣容易使孩子的焦慮擴(kuò)大化而變成壓力。多注意觀察孩子的行為舉止，及時(shí)了解孩子的心理變化，并做出正確的引導(dǎo)，陪伴孩子平安度過(guò)這段等待期。一旦發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落、煩躁等異常情緒出現(xiàn)，家長(zhǎng)應(yīng)該引起高度重視，及時(shí)疏導(dǎo)，嚴(yán)重的話要及時(shí)去醫(yī)院實(shí)行心理干預(yù)幫助。
溫馨提示：雖然高考是在人生中比較重要的一次考試。但是高考成績(jī)并不是等于人生的全部?？忌诟呖己髴?yīng)該要調(diào)整好自己的心態(tài)，而不是以一種負(fù)面的情緒來(lái)面對(duì)它，而是要用平常心來(lái)面對(duì)。
