孕婦補(bǔ)鐵的食物以豬肝和豬血的效果最佳，其次還有紅豆、大棗、雞蛋、海產(chǎn)品、紫菜、菠菜等。其中，以紅色食物的鐵含量居高。孕期補(bǔ)鐵主要是要做到葷素、蔬果的搭配，才能讓鐵元素的吸收效果更好。不能單一地吃某一種食物，新鮮果蔬中的維生素C也可以促進(jìn)鐵元素的吸收。
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吃蘋(píng)果可以起到補(bǔ)鐵的作用，而且多吃蘋(píng)果的好處也很多，蘋(píng)果不僅含鐵量高，而且還含有大量的維生素、果膠以及碳水化合物，這些都是人體所需要的。每天多吃蘋(píng)果還有清除體內(nèi)
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