預(yù)防高血壓的方法一般有改善飲食、增加運動、養(yǎng)成規(guī)律作息習慣等。
1、改善飲食:高血壓是屬于比較常見慢性疾病,對身體危害比較大,需要通過飲食改善來預(yù)防,最好適當吃蔬菜粥、小米粥、細面條等食物。
2、增加運動:預(yù)防高血壓也可以增加運動,最好選擇有氧運動來鍛煉,比如騎單車、跳繩、打球等,可以促進身體新陳代謝還能有效增強體質(zhì)和預(yù)防高血壓。
3、養(yǎng)成規(guī)律作息習慣:在預(yù)防高血壓期間,還需要好好調(diào)整自己習慣,最好養(yǎng)成早睡早起,避免長時間熬夜。