鐵是維持人體健康必不可少的元素,鐵元素缺乏,會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血等等疾病,想要補(bǔ)充鐵元素,首先要合理的安排飲食,要多吃一些動(dòng)物肝臟,蛋黃,牛奶,谷類等等富含鐵元素的食物,如果飲食不能及時(shí)的補(bǔ)充鐵元素的話,最好是馬上進(jìn)行補(bǔ)充鐵劑治療,維生素C是能夠幫助鐵的吸收,所以日常還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C,平常要多吃一些新鮮的水果,蔬菜,水果和蔬菜里面是含有鐵元素最豐富的,比如芹菜,發(fā)菜,芝麻,黑木耳等等,紅棗也要適當(dāng)?shù)某砸恍?,能夠幫助造血紅素的生成。
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