補(bǔ)血補(bǔ)鐵5大做法是錯(cuò)誤的

作者:1米老頭  時(shí)間:2015-01-27 10:12:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

提起補(bǔ)血,不少女性想到的就是多吃紅棗、多吃含鐵豐富的食物,可是,這都是不科學(xué),甚至可能對(duì)身體有危害。要想面色紅潤(rùn)、身體好,就要避開補(bǔ)血的誤區(qū)。

補(bǔ)血補(bǔ)鐵5大做法是錯(cuò)誤的

誤區(qū)一:紅糖補(bǔ)血

“紅 糖水可以補(bǔ)血”是民間一直流行的說法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后,都會(huì)喝紅糖水來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。但有專家指出,紅糖水沒有補(bǔ)血的功效,也沒有人們所說的 “益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復(fù)原”等功效。可以說事實(shí)上紅糖沒有補(bǔ)血所要的有效成分。如果紅糖提純不夠,里面可能含有雜質(zhì),會(huì)對(duì)人體健康造成危害。

補(bǔ)血補(bǔ)鐵5大做法是錯(cuò)誤的

誤區(qū)二:?jiǎn)纬陨t棗補(bǔ)血

如果只是單靠生吃紅棗來(lái)補(bǔ)血,可能會(huì)引起漲氣腹瀉。因?yàn)樯詴r(shí),紅棗皮容易滯留在腸道中,而且不容易被排出,會(huì)影響腸胃消化。如果攝入量過大,還會(huì)引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補(bǔ)血,應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物來(lái)吃。

誤區(qū)三:多吃補(bǔ)血鐵劑或食物補(bǔ)血

人體造血需要大量鐵元素,而補(bǔ)血的鐵劑能夠及時(shí)快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,這不能多吃。無(wú)論是食物還是鐵劑,一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀,嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡。所以,補(bǔ)血時(shí),我們應(yīng)該循序而補(bǔ),應(yīng)該遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則,預(yù)防鐵中毒,如果是服用鐵劑,就更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。

誤區(qū)四:茶與咖啡多喝無(wú)妨

對(duì)與女性,喝過量咖啡與茶,有可能造成缺鐵性貧血。因?yàn)榭Х戎械亩喾宇愇镔|(zhì)和茶葉中的鞣酸,會(huì)與鐵形成難以溶解的鹽類,從而抑制鐵質(zhì)吸收。所以,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該一天一兩杯就好了。

補(bǔ)血補(bǔ)鐵5大做法是錯(cuò)誤的

誤區(qū)五:蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

許多人都不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡(luò)合物,從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加,有利于鐵的吸收。

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