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早晨起來(lái)，發(fā)現(xiàn)枕邊又掉了好多頭發(fā)，頭發(fā)頂也是油膩膩的，讓我們?cè)谏钪泻貌粵](méi)面子，怎么才能解決脫發(fā)的困擾。
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脫發(fā)不僅是一種疾病，更是人體機(jī)能的特殊反映。脫發(fā)的主要原因是肝腎不足，氣血虧虛，不能滋養(yǎng)毛發(fā)。除了藥物治療，平時(shí)飲食、護(hù)理也很重要。以下食物對(duì)于緩解脫發(fā)就很有益處。
首先，補(bǔ)鐵。經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。應(yīng)該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。
其次，補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
再次，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長(zhǎng)期大量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。而肝臟類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，要少吃。
最后，補(bǔ)充維生素E。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。
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只要平時(shí)多吃一些含鐵量高的食物，解決脫發(fā)的困擾不再是問(wèn)題。
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