? ??在生活中由于各種不好的習(xí)慣導(dǎo)致男性朋友出現(xiàn)不育的情況,不僅自己使患者本身產(chǎn)生自卑,還影響到夫妻之間的感情。因此,對(duì)于眾多的男性不育患者來說提高精子活力是最重要的。那么,男性朋友應(yīng)該要如何提高精子活力呢?
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? ??如何才能夠提高精子活力又不會(huì)給自己的身體帶來副作用呢?對(duì)此,相關(guān)專家指出:要想正確的提高精子的活力,正確的飲食是非常關(guān)鍵的。
? ??1、精氨酸:提高精子活動(dòng)能力
? ??富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。
? ??2、鎂:提高男性生育力
? ??鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)預(yù)防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
? ??3、鋅:增強(qiáng)精子活力
? ??鋅是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、蛤、動(dòng)物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重?cái)z入有助于精子的核酸及蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。
? ??4、鈣元素:提高精子運(yùn)動(dòng)力
? ??要是男性缺鈣,會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
? ??5、果糖:精囊中所含果糖
? ??要是精液中果糖含量低,輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。歷代中醫(yī)推薦益精、壯陽(yáng)、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
? ??正確的飲食給男性不育的患者是有很大的幫助,所以在平時(shí)急于想要孩子的男性朋友們可以在生活中給自己進(jìn)行正確且健康的飲食。