說(shuō)起美容那是許多女性都非常關(guān)注的問(wèn)題，要知道美容并不一定需要依靠化妝品，或者手術(shù)。在生活中很多食物都是可以幫助我們起到美容肌膚的作用的呢。那么今天就跟大家說(shuō)說(shuō)都有哪些食物。
蘋果
蘋果是一種低熱量食物，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，具有“水果皇后”之美稱，是著名的美容護(hù)膚佳品。經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，蘋果有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定，蘋果還含有對(duì)皮膚有益的銅、錳、鋅等微量元素。人體內(nèi)如缺少這些元素，皮膚就會(huì)變得粗糙、奇癢并失去光澤。蘋果的保健功能還在于含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對(duì)美容和皮膚健美是非常有益的。
豬皮
豬皮不但有利于健康，還能延緩人體的衰老過(guò)程。據(jù)分析，豬皮含蛋白為豬肉的2。5倍，含碳水化合物比豬肉高4倍，而脂肪含量卻只有豬肉的一半。肉皮中蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白，其中膠原蛋白占肉皮蛋白質(zhì)的85%。近年來(lái)，科研人員研究發(fā)現(xiàn)，人的面部所以會(huì)出現(xiàn)皺紋，與皮膚組織細(xì)胞貯水機(jī)能發(fā)生障礙有關(guān)。而這種貯水及改善水代謝的最佳營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就是膠原蛋白，豬皮就是這種膠原蛋白的最好來(lái)源。同時(shí)，豬皮中所含的大量膠原蛋白，又是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能滋潤(rùn)皮膚，使皮膚豐滿細(xì)膩，使頭發(fā)光澤柔順，并能舒展和消除皮膚皺紋，使人永葆青春。
酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及豐富的鈣質(zhì)，且易于被身體吸收利用，對(duì)牙齒、骨骼及促進(jìn)發(fā)育均有利。酸奶中所含的維生素A、維生素B2，可使人眼睛明亮，皮膚光滑，防止皮膚老化;所含的胱氨酸有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健美。此外，酸奶對(duì)各種維生素都具有強(qiáng)化作用，特別是對(duì)維生素A、維生素C、維生素E的強(qiáng)化作用，從而使皮膚能得到充足的營(yíng)養(yǎng);還能降低皮膚中黑色素的生成，增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止細(xì)胞老化，保持皮膚光澤、白皙和富有彈性。
雞肉
雞肉在動(dòng)物性食品中含蛋白質(zhì)最豐富。蛋白質(zhì)是由氨基酸構(gòu)成的，它具有提高人體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及增強(qiáng)皮膚復(fù)原力等功能。除此之外，雞肉中含有較多的硫、磷以及硒、銅等多種微量元素，有一定的美容作用。
以上就是可以幫助你美容肌膚的食物，女性朋友可以再平時(shí)的飲食中多吃一些這樣的食物，其實(shí)除了這些食物之外還有很多其他的食物，比如說(shuō)紅棗，山藥等等。
