消除眼疲勞的金牌水果

作者:xiaotong  時(shí)間:2014-12-05 10:43:25  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)之下,眼部疲勞是現(xiàn)代人的一個(gè)通病。而眼疲勞的時(shí)候,我們除了適當(dāng)休息,從飲食上也是可以調(diào)理的。尤其是像香蕉、火龍果等水果,不僅可以緩解眼疲勞,也能夠預(yù)防視力下降,達(dá)到眼部護(hù)理保健的功效。下面,就和小編來盤點(diǎn)那些緩解眼部疲勞、保護(hù)視力的金牌水果吧!

消除眼疲勞的金牌水果

消除眼疲勞的金牌水果

香蕉

香蕉富含鉀元素和大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛不適癥狀。

消除眼疲勞的金牌水果

火龍果

火龍果的果皮含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?;ㄇ嗨剡@種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。富含花青素的食物還有:西蘭花、蘿卜、藍(lán)莓等。

消除眼疲勞的金牌水果

圣女果

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。

消除眼疲勞的金牌水果

金橘果

金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

水果是身體必須的食物,但是卻不是所有人都能夠正確的選擇水果。水果的種類不同,帶來的保健功效也是不一樣的,想要預(yù)防眼睛疲勞,你就更需要正確挑選水果。上面這些水果,可以從內(nèi)而外的幫你調(diào)理自己的眼睛,拒絕干澀和酸痛,還可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

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