小雪是一種時節(jié)，到了小雪這一天開始就進入了寒冷的冬季，氣溫也開始逐漸的變冷，所以從小雪開始一定要注意御寒的工作，這時候一定不能把身體暴露出來以防止寒氣入侵尤其是需要捂住的地方有腳底，大椎，肚臍等部位因為這些部位都是寒氣侵入身體的主要穴位，需要根據(jù)天氣來增減衣物以防止感冒，從這個時間開始每天晚上可以泡腳尤其是體寒的人可以在每天晚上泡腳的時候放一些花椒或者是熬一些生姜水來泡泡腳，腳部是人體反射區(qū)最多的地方泡腳養(yǎng)生是最方便也是最經(jīng)濟的一種養(yǎng)生方法，另外也可以通過飲食來達到養(yǎng)生的效果，比如胡蘿卜燉羊肉羊肉性溫熱可以滋陰補血含有非常豐富的維生素和膳食纖維，從小雪時節(jié)開始白日變短夜里變長所以需要早起早睡。避免熬夜。
小雪的時候如何養(yǎng)生？
另外也經(jīng)常能夠看到一些中醫(yī)專家表示，冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。
小編在這里告訴大家：在眾多的食物中，此季節(jié)最適宜的飲食有：
菠菜，很多科學實踐表明，葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。因為含有葉酸量比較大的綠色食物，像菠菜中富含葉酸，冬季應(yīng)適當增加菠菜的攝入；豬肉燉粉條，這是東北地區(qū)居民非常愛吃的一道菜，每逢小雪氣節(jié)，總要吃一頓豬肉燉粉條不可。
小編友情提醒，在此期間的養(yǎng)生也可以通過運動來達到因為冬天氣血循環(huán)比較慢人體的代謝差，可以在晚餐后散步三十五到五十分鐘來起到活絡(luò)氣血加速身體新陳代謝的目的起到養(yǎng)生的效果。但是不建議做劇烈的運動，避免出現(xiàn)發(fā)汗后受涼.
運動要有度，因人而異的運動方式，更合理也能健康的幫助人們在寒冷的冬季進行養(yǎng)生。很多中老年人，在冬季就不易做過于激烈的運動了，因為很容易引起一些神經(jīng)和血管方面的問題。而且在運動前后，要保持足夠的休息和飲食，以免在運動時體力不支。
