最近網(wǎng)上曝出一條消息，一位來(lái)自美國(guó)的26歲女孩，因?yàn)樯眢w消瘦，皮膚干枯褶皺，被稱為了世界上最丑的女孩，可是這位女孩并沒(méi)有因?yàn)樽约旱南嗝渤舐员白詶墸炊赂颐鎸?duì)人生，多次參加電視節(jié)目，引起網(wǎng)友的一片稱贊，那么你知道怎樣才能克服自卑心理提升自信心嗎？下面一起來(lái)看！
研究發(fā)現(xiàn)，只要讓身體姿勢(shì)維持“高權(quán)力姿態(tài)”2分鐘，便足以影響體內(nèi)荷爾蒙分泌，連帶使人做出更勇敢、樂(lè)觀與果斷的決定。 高權(quán)力姿態(tài) 讓人更果斷勇敢 研究人員讓受試者擺出“高權(quán)力姿態(tài)”，如坐著時(shí)把一雙手臂放在另一把椅子的椅背上、雙手插腰站立、微微抬頭等，以及“低權(quán)力姿態(tài)”，如抱胸、垂著頭、摸后頸等，以同樣的姿勢(shì)維持2分鐘。 結(jié)果，實(shí)驗(yàn)證明“身體影響心理”，擺出高權(quán)力姿態(tài)者，有86%愿意進(jìn)行接下來(lái)的一項(xiàng)冒險(xiǎn)實(shí)驗(yàn)，而低權(quán)力姿勢(shì)者只有60%?！霸敢饷半U(xiǎn)”意味這些人此時(shí)較為勇敢、果斷以及能承擔(dān)較高風(fēng)險(xiǎn)，支配性荷爾蒙上升20%。
同時(shí)，實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，受試者體內(nèi)的荷爾蒙，已在2分鐘內(nèi)發(fā)生明顯變化：做出高權(quán)力姿勢(shì)者，“支配性荷爾蒙”（睪固酮）上升20%，“壓力荷爾蒙”（腎上腺皮質(zhì)醇）則下降10%，表示他們現(xiàn)在更加有支配性，也更具抗壓力。相反地，另一群做出低權(quán)力姿勢(shì)者，支配性荷爾蒙下降25%，壓力荷爾蒙上升15%，這表示他們變得比較退縮，對(duì)壓力也較敏感。
一個(gè)小動(dòng)作 有效提升自信，從事這項(xiàng)研究的動(dòng)機(jī)，在于她發(fā)現(xiàn)班上肢體動(dòng)作大方的學(xué)生，課堂參與度、成績(jī)也比較好，她形容：“他們大搖大擺地走進(jìn)來(lái)，一屁股坐在教室的正中央，好像要把整個(gè)空間占滿似地”、“他們舉手發(fā)言時(shí)總是把手舉得老高”；相反地，那些肢體動(dòng)作小、態(tài)度畏縮的同學(xué)，參與度低，最后得到的成績(jī)也較低。然而事實(shí)上，這兩群人的入學(xué)成績(jī)不分軒輊。 于是開(kāi)始思考，能否經(jīng)由改變肢體動(dòng)作，讓部分學(xué)生更有自信，連帶提升參與度？最后，證明身體改變心理、心理改變行為，她說(shuō)，“你不需要花任何錢、使用任何科技，只需要2分鐘、你的身體以及一個(gè)隱密的空間”，“假裝成很有自信的樣子，直到你真正變得有自信！” 所以，下次面試之前，不要再低頭滑手機(jī)或猛讀備審資料了，不如到廁所，對(duì)著鏡子微笑一下，擺出你最有自信的樣子吧！
