轉(zhuǎn)眼又到了一年的考研季，現(xiàn)在的考生在拼命學習的同時，也越來越注重通過“補”來提高自己的腦力。小編在此特意為考生朋友們精選出四個小食材來為您的考試助力，感興趣的趕緊來看看吧。
1. 核桃。大家都知道核桃是一種非常補腦的食品，它富含大量的不飽和脂肪酸，而現(xiàn)代研究認為，不飽和脂肪酸是構(gòu)建大腦細胞膜的主要成分，對腦神經(jīng)有良好保健作用。其實早在古代，我國的中醫(yī)的就發(fā)現(xiàn)了核桃具有健腦益智的作用。本草綱目中李時珍就提出：核桃補腎通腦，有益智慧。您在圖書館自習時，身邊就可以帶些剝好的核桃，每日2—3顆就可起到增強記憶，營養(yǎng)大腦的作用。
2. 黑芝麻。香噴噴的黑芝麻許多人都非常的喜歡吃，在滿足我們的口舌的同時，黑芝麻也同樣具有健腦益智的作用。中醫(yī)認為，芝麻味甘、性平，具有補血、養(yǎng)發(fā)等功效。而且黑芝麻中的維生素E含量非常豐富，不僅可以補腦健腦，還可延緩衰老，潤五臟、滋補肝腎、潤養(yǎng)脾肺。如果您認為黑芝麻的制作過于繁瑣，不妨可以到超市去購買些成品的黑芝麻糊，食用起來也更加的方便快捷。
3. 雞蛋。雞蛋一向被人稱為補腦中的“黃金”。它的大部分營養(yǎng)成分都來自于蛋黃中，蛋黃中的富含豐富的鐵、卵黃素、膽固醇、磷酸酯以及甘油三酯都對我們的腦神經(jīng)發(fā)育有很重要的作用，可以起到健腦益智、增強我們的記憶等功效。美國的研究表明，攝入足夠的雞蛋對我們的大腦記憶力的維持有著重要作用，每日的早飯，我們吃1—2顆雞蛋是非常不錯的選擇哦。
4. 魚。老人們常說：多吃魚就會越來越聰明。魚是許多考生選擇促進智力的首選食物。它含有豐富的卵磷脂，蛋白質(zhì)的質(zhì)量遠比其他肉類產(chǎn)品要高，屬精致蛋白質(zhì)，極易被人體吸收。魚中的不飽和脂肪酸，不但促進腦發(fā)育，還可使大腦細胞變得異?；钴S，使自己的判斷力、記憶力大增。因此，經(jīng)常吃魚的人不僅可以健腦，還可延緩腦力衰退。
最后，長期準備考試的學生們，不要只顧著用腦，也要注意補腦，希望以上介紹的四個補腦益智小食材會對大家有所幫助。
