2015年廈門馬拉松已經(jīng)火熱開賽，10公里及5公里比賽安排于2014年12月15日，而半程和全程的馬拉松比賽將于2015年1月3日正式開賽，今年比賽也對了相應(yīng)的調(diào)整，10公里報(bào)名費(fèi)用增加了15元，同時(shí)比賽獎金也提高，還增加了市民馬拉松獎和10公里比賽獎，取消了輪椅半程馬拉松和輪滑的比賽。今年參賽的人數(shù)同往年一樣火熱，市民對馬拉松也不少的期待，在跑步的同時(shí)融入一種非常有趣的氛圍并可以在廈門公園般的馬拉松賽跑地點(diǎn)邊跑邊觀賞，許多市民尤為喜愛。
部分交通地點(diǎn)將進(jìn)行管制和封鎖，保證馬拉松的正常進(jìn)行。全程將有醫(yī)療車的巡邏車防止各項(xiàng)事故的意外的產(chǎn)生，確保所有參賽者都能有一個(gè)良好的比賽情況。
馬拉松吸引了無數(shù)的愛好者和健身者參與進(jìn)去，那馬拉松對人有如好處呢？
科學(xué)指出，經(jīng)常堅(jiān)持進(jìn)行長跑，有利于改善人體心血管健康，降低各種身體會產(chǎn)生的病癥和前列腺等其他器官疾病。長跑的好處還可以加速人體新陳代謝，排毒祛污，清除體內(nèi)產(chǎn)生的不良物質(zhì)。
再者長跑可以增強(qiáng)人體的各種器官能力，增加肺活量以及心臟的運(yùn)動強(qiáng)度，加強(qiáng)人體肌細(xì)胞的線粒體耐久能力。大量地運(yùn)動量可以消除人體多余的堆積脂肪，改善人體體型和脂肪與肌肉的均衡分布，使人看起來更強(qiáng)壯和精瘦。
長跑對人的意志力也是一種極度的強(qiáng)化，一般人很難堅(jiān)持天天長跑或者完成一次長跑，除了自身的身體素質(zhì)以外，還需要強(qiáng)大的心理意志力。持續(xù)地長跑鍛煉，對人的意志力是很好地培養(yǎng)，對以后人的意志力是極大的提升。
長跑是很好對現(xiàn)代人生活壓力的一種釋放方式，不僅身體得到合理的鍛煉，身體內(nèi)積蓄的壓力會被大量的釋放，對心理健康是一種很好的調(diào)解和保護(hù)。在運(yùn)動中享受運(yùn)動的快樂，忘記快節(jié)奏生活帶來的種種壓迫。
長跑是一種需要循環(huán)漸進(jìn)的過程，初練長跑的人，不可以一下進(jìn)行大量的運(yùn)動。最好事先進(jìn)行熱身，讓身體充分適應(yīng)后，進(jìn)行幾公里以內(nèi)的適應(yīng)，每天逐漸增加，到最后慢慢適應(yīng)整個(gè)長跑的過程，長跑應(yīng)當(dāng)在平坦的道路進(jìn)行，以防不平坦造成的損害，同時(shí)學(xué)會自我保護(hù)措施和準(zhǔn)備好必要的藥品。希望大家都能愛上長跑！
