秋季防過敏飲食原則

作者:soina168  時間:2014-12-09 11:13:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人一進到秋季就鴆易出現(xiàn)過敏癥狀,有的過敏性咳嗽、過敏性皮膚等等,其實都于季節(jié)變化有些關系。因為秋季氣候干燥,身體機能就會受到氣候影響而有一些過敏癥狀,其實這時我們可以通過一些飲食的調(diào)節(jié)來減輕這些過敏癥狀,來看看小編為您帶來的這篇秋季防過敏飲食原則,快來看看吧!

增加微量元素的攝入

需要供給充足的血液,鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質(zhì)豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環(huán)境中,才能被胃腸道吸收。因此,補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素c多的食物。缺鋅時,會使皮膚干燥粗糙,易長粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì),可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

增加各種維生素的攝入

如維生素a缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素b2時,會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素a的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素e有抗細胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素e較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

注意堿性食物攝入

在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養(yǎng),使肌膚光滑潤澤。

另外,秋季防過敏還要常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平??蛇m當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

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