自我調(diào)節(jié)情緒的養(yǎng)生秘訣

作者:shanshan  時(shí)間:2014-11-19 15:10:49  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

雖然說現(xiàn)在的人們都過上了豐衣足食的生活,但是很多朋友們的精神世界還是比較匱乏的,從而人們的情緒起伏都是比較大,容易造成焦慮煩躁的情緒,但是這些過多的負(fù)面情緒是會容易導(dǎo)致朋友們的心理產(chǎn)生疾病,從而對于生活的正常運(yùn)行都會造成困惱的,所以學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒是非常關(guān)鍵的!

自我調(diào)節(jié)情緒的養(yǎng)生秘訣

首先給朋友們介紹對于情緒的調(diào)節(jié)最直接有效的就要屬于回避法了,往往都是由于某個(gè)因素導(dǎo)致了這樣的負(fù)面情緒出現(xiàn),所以在這個(gè)時(shí)候朋友們最直接的就是回避這個(gè)因素,讓這個(gè)因素不再次刺激自己,這個(gè)時(shí)候想一些能夠讓讓自己高興的事物!

接下來朋友們還可以選擇宣泄法,雖然相對比較粗暴但是見效是比較快的,但要選擇正確的渠道進(jìn)行宣泄,理智性的合理宣泄。如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦,或者自己跟自己傾吐,訴諸文字,讓心中的苦水流泄出來。二是情感性的合理宣泄,在適當(dāng)場合,大哭一場,大叫一番,任怒火噴發(fā)。這也是智者和強(qiáng)者所為。因?yàn)檫@是陷入極度心理困境的即時(shí)性的最佳自救策略。

最后就是補(bǔ)償法了,當(dāng)自己陷入不開心的時(shí)候,朋友們可以給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)來作為鼓勵(lì),給自己繼續(xù)向前行的勇氣,比如可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓豐富的美食對于大家心情的改善是非常有幫助的,上述的三種方式對于大家情緒的調(diào)節(jié)養(yǎng)生都是有著直接明顯的作用,可供大家在情緒低落的時(shí)候使用!

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