雖然說現(xiàn)在的人們都過上了豐衣足食的生活，但是很多朋友們的精神世界還是比較匱乏的，從而人們的情緒起伏都是比較大，容易造成焦慮煩躁的情緒，但是這些過多的負(fù)面情緒是會容易導(dǎo)致朋友們的心理產(chǎn)生疾病，從而對于生活的正常運行都會造成困惱的，所以學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒是非常關(guān)鍵的！
首先給朋友們介紹對于情緒的調(diào)節(jié)最直接有效的就要屬于回避法了，往往都是由于某個因素導(dǎo)致了這樣的負(fù)面情緒出現(xiàn)，所以在這個時候朋友們最直接的就是回避這個因素，讓這個因素不再次刺激自己，這個時候想一些能夠讓讓自己高興的事物！
接下來朋友們還可以選擇宣泄法，雖然相對比較粗暴但是見效是比較快的，但要選擇正確的渠道進(jìn)行宣泄，理智性的合理宣泄。如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己傾吐，訴諸文字，讓心中的苦水流泄出來。二是情感性的合理宣泄，在適當(dāng)場合，大哭一場，大叫一番，任怒火噴發(fā)。這也是智者和強者所為。因為這是陷入極度心理困境的即時性的最佳自救策略。
最后就是補償法了，當(dāng)自己陷入不開心的時候，朋友們可以給自己一些獎勵來作為鼓勵，給自己繼續(xù)向前行的勇氣，比如可以獎勵自己一頓豐富的美食對于大家心情的改善是非常有幫助的，上述的三種方式對于大家情緒的調(diào)節(jié)養(yǎng)生都是有著直接明顯的作用，可供大家在情緒低落的時候使用！
